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Cécile Bertin
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Les cahiers Dr. Good : oui, je peux arrêter de fumer !
Cécile Bertin
- Solar
- 5 November 2020
- 9782263173110
Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !Dans ce cahier Oui, je peux arrêter de fumer !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.
Le tabac, on a beau savoir qu'il bousille la santé, ce n'est pas facile d'y renoncer. Mais il n'est jamais trop tard pour arrêter ! On vous coache pour en finir avec le tabac et vous refaire une santé.Arrêter la cigarette, c'est le rêve de beaucoup de fumeurs mais leur terreur aussi : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et mon assiette ? Je sais que je devrais mais seul(e) j'ai vraiment peur de me lancer. Dans ce cahier, on va d'abord vous motiver (parce que vous avez tout à gagner à arrêter de fumer). Sport, nutrition, mental : on vous livre un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes, et arrêter de fumer sans craquer et sans affoler l'aiguille de la balance ! Le premier jour du reste de votre vie commence peut-être avec ce cahier...
Le tabac, de quoi on parle ?
Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme : pourquoi il nous rend accro, l'autopsie d'une cigarette et tous les méfaits sur notre santé.
Tous les bénéfices à arrêter de fumer pour se motiver, et les fausses bonnes excuses pour ne pas essayer !
Tour d'horizon des outils de sevrages : patchs, hypnose, vapotages... les avantages et les inconvénients.Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe
Première étape, décoder son addiction : profil, émotions et gestuelle associées... on identifie les habitudes à remplacer avant d'écraser sa première cigarette.
Des conseils sportifs pour que l'aiguille de la balance reste à sa place ET pour que les endorphines fassent leur travail de booster naturel en lieu et place de la nicotine.
Des conseils nutritionnels pour éviter de remplacer une addiction par une autre...
Des astuces anti-craquage au naturel pour vous aider à passer le cap comme les huiles essentielles, des méthodes anti-stress, la méditation, l'acupression ou le yoga. -
La marche : sportive, athlétique, nordique, afghane
Cécile Bertin
- Vagnon
- 20 April 2022
- 9791027107315
La marche est l'activité physique la plus recommandée, et à juste titre, par toutes les autorités médicales. Quel que soit notre niveau, elle apporte des bienfaits autant sur notre corps que sur notre mental. Et comme il existe plein de façons de marcher, différentes et complémentaires, il suffit de varier les plaisirs pour ne jamais se lasser. Un, deux, trois... 10 000 pas, c'est le moment de vous lancer et de marcher !Découvrez les bases et les techniques, marche par marche, ainsi que les clés pour réussir votre entraînement à 100 %, sans oublier les conseils indispensables pour adapter votre alimentation.
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42 km et 195 m... Cette distance est souvent le graal pour beaucoup de coureurs qui se fixent cet objectif ultime avant même d'avoir acheté leur première paire de runnings. Courir un marathon est un rêve accessible, à condition d'être bien préparé à affronter cette épreuve sportive.S'équiper, se préparer physiquement pour être capable d'encaisser sans bobos la distance, s'entraîner, s'alimenter au quotidien et le jour J : ce guide est là pour vous accompagner de vos débuts jusqu'à la ligne d'arrivée. À vos marques, prêt, partez !
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Le trail ; courir dans la nature ; se lancer et se dépasser
Cécile Bertin
- Vagnon
- 30 July 2021
- 9791027106332
Découvrez le B.A.-BA pour éviter tout faux pas dans le choix de votre équipement et du format de trail qui vous correspondra le mieux suivant son niveau de difficulté.Gagnez en endurance et osez la vitesse grâce à un plan d'entraînement spécifique, et en suivant tous les conseils utiles côté nutrition, santé et préparation mentale. Mieux encore, lancez-vous sur le terrain pour expérimenter la course de compétition et réussir votre objectif dossard !
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C'est malin poche : le running au féminin, c'est malin ; débuter et progresser avec bonheur pour retrouver la forme et la ligne
Cécile Bertin
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 12 June 2015
- 9791028506063
Débuter et progresser avec bonheur pour retrouver la forme et la ligne !
POUR VOUS ENTRAÎNER ET PROGRESSER QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU DE DÉPART !
Que vous n'ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, Le running au féminin, c'est malin est LE livre de chevet (et d'entraînement) de toutes les filles qui veulent courir... débutantes ou non !
Dans ce livre, truffé de conseils :
- Tous les avantages du running pour rester motivée !
- Mon test de condition physique.
- Mes tout premiers plans d'entraînement (à télécharger pour les imprimer autant de fois que nécessaire – rendez-vous à la dernière page).
- Ma shopping list : ce qui est indispensable, ce qui l'est moins.
- Je mange quoi avant, pendant et après ? -
Mon cahier : stop smoking : pour arrêter de fumer sans grossir !
Cécile Bertin, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon cahier
- 8 February 2018
- 9782263155178
Du sport et des conseils feel good pour arrêter de fumer sans grossir !Arrêter le tabac, ok, mais hors de question de grossir ! Et d'abord, comment faire ? Dur de tenir sur la durée, avec le manque, les habitudes trop ancrées et les substituts qui ne résolvent rien du tout. Le meilleur antidote ? Le bien-être ! No stress + du sport et ses endorphines planantes + de nouvelles habitudes healthy = zéro envie de fumer !
Le must ? Zéro effet secondaire post-cigarette, grâce à un coaching minceur complet, pour ne pas remplacer la cigarette par les sucreries et pour potentialiser les effets silhouette du training !
Au programme :- Les raisons pour lesquelles on est addict et les modes de vie susceptibles de nous faire replonger... ou de nous faire prendre du poids après l'arrêt de la cigarette.
- Un coaching sportif complet et progressif en 8 semaines, basé sur le running, le fitness et le yoga, pour déstresser, se sentir bien et couper toute envie de fumer.
- Un programme minceur food, avec des recettes simples, sans sucre et parfois veggies pour éliminer les toxines accumulées avec le tabac.
- Toutes les méthodes feel good, antistress et anti-craquage, pour booster son bien-être et s'engager dans une nouvelle hygiène de vie, avec la méditation, les huiles essentielles, la sophro, le yoga, etc. -
Lurelu. Vol. 35 No. 3, Hiver 2013
Cecile Gagnon, Isabelle Crepeau, Nathalie Ferraris, Raymond Bertin, Andree Poulin, Celine Rufiange, Daniele Courchesne
- Association Lurelu
- Lurelu
- 27 November 2013
- 9782981411624
