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Carole Serrat
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C'est malin poche : la sophrologie, c'est malin : en finir avec la fatigue, le stress et les tensions, en toute simplicité !
Carole Serrat
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 12 September 2023
- 9791028505288
Anxiété, manque de confiance en vous, stress... Ne vous laissez plus submerger par vos émotions négatives ! Grâce à la sophrologie, dénouez naturellement vos tensions et blocages avec des exercices de respiration, de visualisation et de détente.
Découvrez dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants :
• Comment la sophrologie peut changer votre quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés...
• Des exercices concrets et faciles à faire pour développer vos propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison...
• Des conseils et astuces spécifiques pour les femmes enceintes, les enfants, les sportifs...
RETROUVEZ SÉRÉNITÉ ET ASSURANCE TOUT EN DOUCEUR
Carole Serrat est sophrologue à l’hôpital Bichat et en maternité. Spécialiste du stress et du sommeil, elle intervient en tant qu’experte bien-être pour différents médias. Elle est l’auteur d’ouvrages de référence aux éditions Leduc dont Ma bible de la sophrologie et le Guide de poche de sophrologie.
Laurent Stopnicki est compositeur, il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l’impact émotionnel des sons. -
Dans une société où tout va de plus en plus vite, où nous sommes sollicités à chaque instant, où il est difficile de s’arrêter voire juste de ralentir, le stress prend de plus en plus de place. Il est temps de pendre le problème à bras le corps et de trouver des solutions simples mais efficaces pour le contrer et l’apaiser !
Dans cet ouvrage, Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour se relaxer, se calmer, et retrouver la sérénité.
Respiration, relaxation courtes, sophro dynamique, etc : découvrez une véritable boite à outil anti-stress à travers plus de 100 exercices. Travail, mal des transports, préparation d’examen, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille.
Carole Serrat est sophrologue et experte bien-être dans divers médias tels que France Info ou Top santé. Elle propose également ses conseils à diverses entreprises ainsi qu’à des futures mamans auprès desquelles elle intervient à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. -
Simplissime : le livre de relaxation le plus facile du monde
Carole Serrat
- Hachette Enfants
- Simplissime
- 14 March 2018
- 9782017024132
20 exercices de relaxation pour les enfants à faire tout en s'amusant !
Par Carole Serrat, sophrologue, experte bien-être pour le magazine Top Santé, animatrice et journaliste de la chaîne "MCS bien-être", conférencière et auteur de nombreux ouvrages sur les thèmes du développement personnel et de la gestion du stress. -
J'attends bébé avec la sophrologie : une grossesse sereine pour mon enfant et moi
Carole Serrat
- Larousse
- Hors Collection - Grossesse
- 4 May 2022
- 9782036016538
Vous êtes enceinte, un moment unique et magique dans la vie d'une femme !
Ce petit être qui grandit en vous va vous transformer physiquement, mais aussi psychiquement. Ces changements s'accompagnent souvent de questionnements, d'anxiété ou de stress, qui peuvent aussi toucher le bébé in utero. Il est donc essentiel de bien vivre ces neuf mois pour votre bien-être et le sien !
Douce et relaxante, la sophrologie va vous permettre de vivre,
mois après mois, une grossesse heureuse avec votre bébé.
Dans cet ouvrage, découvrez la méthode Carole Serrat avec :
- des exercices de respiration et de relaxation pour réguler vos émotions et induire une détente du corps et de l'esprit ;
- des techniques de visualisation pour vous projeter dans les différentes étapes de l'accouchement, des premières contractions jusqu'à la naissance ;
- des activités pour mobiliser votre énergie et vous maintenir en forme ;
- des exercices et des chants pour renforcer le lien affectif avec voter bébé.
Afin de potentialiser votre bien-être et de créer un environnement sonore apaisant, vous pouvez télécharger des séances guidées par la voix enveloppante de Carole Serrat et les musiques de Laurent Stopnicki.
Une grossesse sans stress ! -
Simplissime : le livre de sophrologie le + facile du monde
Carole Serrat
- Hachette Enfants
- Simplissime
- 4 March 2020
- 9782017124542
20 exercices de sophrologie pour les enfants à faire tout en s'amusant !
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Une méthode complète de sophrologie pratique. La sophrologie est une méthode complète de relaxation active qui permet de développer vos ressources antistress et d'agir en confiance dans les différents domaines de la vie. Stress généré par le travail, les enfants, l'argent, les transports, les relations amoureuses, etc. notre vie devient aussi confuse que nos pensées, accompagnée de tensions musculaires et de fatigue. Grâce à ce livre : Démontez vos mécanismes de stress interne, dénouez vos ten- sions, relaxez-vous en profondeur ; Grâce à ce travail sur votre corps, remplacez vos pensées toxiques par une vision positive de la vie et de l'avenir grâce à des exercices pratiques à faire dès que le besoin s'en fait sentir...
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Si nous sommes sans cesse soumis à des pressions extérieures, nous sommes souvent les artisans de notre propre stress : inquiétudes, pensées « parasites », peur de l'avenir...
Ces relaxations créatives vous permettront de dénouer vos tensions et vous relaxer en profondeur, en remplaçant vos pensées « toxiques » par une vision positive de la vie et de l'avenir, en développant votre intuition, votre imagination et votre confiance en vous.
Suivez ces séances riches en vibrations positives, vous prendrez le chemin du bonheur et trouverez l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Carole Serrat est sophrologue à la maternité des Lilas ainsi qu'à l'Hôpital américain. Elle est également consultante en gestion du stress au Centre national des études spatiales ainsi qu'en entreprise.
Laurent Stopnicki est auteur et compositeur de musique. Il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact émotionnel des sons.
C'est au cours de leurs multiples voyages au Japon que Carole Serrat et Laurent Stopnicki ont été initiés aux disciplines de bien-être. Ils développent aujourd'hui des programmes créatifs anti-stress qui allient l'artistique et le thérapeutique.
Durée : 1h07
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Ma méthode de sophrologie pour bien dormir ; la solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies
Carole Serrat, Laurent Stopnicki
- Éditions Leduc
- 23 September 2016
- 9791028507534
La solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies
Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l’impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ?
Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l’insomnie : l’écoute d’une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne.
Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d’actions simples àmettre en pratique :
• bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...)
• favoriser la détente du corps et de l’esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher...)
• améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...)
Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous reposé et plein d’énergie ! -
C'est malin grand format : happiness thérapies ; les meilleures techniques pour aller mieux ; 4 en 1
Carole Serrat, Jean-Michel Jakobowicz, Cécile Neuville, Carole Berger
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 6 October 2017
- 9791028508913
Les meilleures techniques pour aller mieux : Sophrologie, Autohypnose, Lâcher-prise, Ho’oponopono !
Stress quotidien, pensées parasites, anxiété, manque de confiance en vous ? Ce livre rassemble les meilleures méthodes pour vous libérer de vos tensions et réinsuffler du bien-être dans votre vie ! Sophrologie, autohypnose, lâcher-prise, ho'oponopono... Déstressez et épanouissez-vous pleinement !
Découvrez dans cet ouvrage :
- Des exercices et astuces pour pratiquer la sophrologie au quotidien.
> Inclus, à télécharger : 10 séances audio de sophrologie en musique.
- L'autohypnose en toute simplicité.
> Inclus, à télécharger : 20 transes audio pour accompagner votre lecture.
- Les meilleurs conseils pour apprendre à lâcher prise.
> Inclus, à télécharger : 7 vidéos pour une semaine de coaching.
- La voie de l'ho'oponopono attitude.
> Inclus, à télécharger : la routine pono d'une journée type et des conseils en plus.
RETROUVEZ BIEN-ÊTRE ET BONHEUR AU QUOTIDIEN ! -
Aider son enfant à bien grandir grâce à la sophrologie
Carole Serrat, Laurent Stopnicki
- Éditions Leduc
- Parentalité
- 20 November 2018
- 9791028506193
Vos enfants ne dorment pas bien ? Ils piquent souvent des crises ? Ils sont nerveux, agités, et manquent de concentration ? Leur travail à l’école s’en ressent ? Vous êtes désemparés voire stressés face à ces problèmes ?
Voici le premier ouvrage complet qui vous propose 50 séances courtes et ludiques, des conseils pratiques pour vous aider à accompagner vos enfants vers un mieux-être au quotidien, en leur permettant :
- de se calmer
- de se concentrer
- de s’endormir tranquillement
- de surmonter leurs émotions (peurs, colères, tristesse...)
- de développer leur imagination et leur créativité
- de se sentir bien dans leur corps.
- 50 pratiques ludiques de bien-être et un conte musical relaxant et interactif, Petit Tom au pays de Séréna, qui inclut des exercices en chansons.
Diplômée de sophrologie et auteure de nombreux ouvrages, Carole Serrat est aujourd’hui experte bien-être du magazine Top santé, et animatrice sur la chaîne de télévision MCS bien-être. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress.
Elle a notamment publié chez les éditions Leduc.s La sophrologie, c'est malin (32 000 ex. vendus), Ma méthode de sophrologie pour les enfants (6 000 ex. vendus), Ma méthode de sophrologie pour bien dormir (7 000 ex. vendus).
