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Christophe Carrio
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Un corps sans douleur ; 160 mouvements correctifs et d'automassage
Christophe Carrio
- Thierry Souccar Éditions
- Mon coach remise en forme
- 18 November 2014
- 9782365491259
Apprenez à soulager vous-même vos douleurs
Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d’épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur !
Révélation : ce sont les mauvaises postures qui engendrent des déséquilibres musculaires et des douleurs chroniques.
Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automassages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre :
- Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points
- Les mobilisations soulagent les articulations
- Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires
- Le gainage renforce la bonne posture
Le mode d’emploi est simple :
1. Vous identifiez votre type postural.
2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur.
3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l’inflammation.
Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations.
Christophe Carrio est diplômé de l’Académie américaine de médecine sportive. Athlète de haut niveau, il a été cinq fois champion du monde de karaté artistique – une discipline très traumatisante. Aujourd’hui il coache des sportifs de niveau international auxquels il enseigne ses méthodes de prévention des douleurs et des blessures. -
Je résiste mieux au stress : nutrition, cohérence cardiaque, automassages, phytothérapie
David O'hare, Philippe Wüthrich, Angélique Houlbert, Christophe Carrio
- Thierry Souccar Éditions
- Piliers de la santé
- 10 March 2022
- 9782365495493
Selon l'American Academy of Anti Aging Medicine (2021), la méthode intégrative présentée dans ce livre est associée à une amélioration de la santé physique et mentale et de la qualité de vie.
Nous sommes tous confrontés au stress. Ce qui fait la différence en termes de bien-être et de santé, c'est notre capacité à résister à ce poison du quotidien. Heureusement des solutions existent pour la développer.
Deux médecins, une diététicienne et un coach sportif renommé, chacun spécialiste dans son domaine, ont sélectionné les meilleures pratiques antistress. Ils les ont intégrées dans un programme béton : en 4 semaines seulement, vous allez faire barrage au stress. Vous serez plus serein, plus énergique, plus positif, vous dormirez mieux...
Tous ces outils sont complémentaires : changements dans l'assiette pour renforcer l'organisme, mini-programmes d' activité physique pour faire tomber la pression à chaque fois que vous serez dans le rouge, et 3 clés indispensables pour vous " immuniser " contre le stress (au choix, la cohérence cardiaque, la relaxation ou la méditation). Si, ponctuellement, un traitement est nécessaire, vous découvrirez des médications naturelles : les plantes et les huiles essentielles les plus efficaces selon vos symptômes, avec les doses et les précautions d'usage.
En vous apprenant à mieux composer avec le stress au quotidien, ce guide efficace et rassurant va améliorer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais.
Le Dr David O’Hare est médecin spécialisé en psychothérapie cognitive et comportementale.
Le Dr Philippe Wüthrich est psychiatre, spécialisé dans la gestion du stress et la prévention du burn-out.
Angélique Houlbert est diététicienne-nutritionniste.
Christophe Carrio est préparateur physique et mental, ancien athlète de haut niveau.
