Éditions Leduc.s


  • 150 exercices et conseils pour un cerveau en pleine forme !
    Les trous de mémoire ne sont pas une fatalité. Tout le monde est concerné, des ados aux seniors !

    Appliquez les 4 secrets pour maîtriser votre mémoire : encodage, tri, stockage, récupération... ou comment se construit un souvenir et comment le faire durer.
    Adoptez les astuces nutrition pour apporter 24/24 le bon carburant au cerveau : steak, jambon, cabillaud, légumes foncés, pamplemousse, fruits rouges... et comment les combiner pour un effet « plus ».
    Boostez votre mémoire avec notre programme en 30 jours : les meilleurs jeux pour une mémoire au top + des menus simples et gourmands pour doper vos neurones.
    Les bonnes combinaisons alimentaires et les jeux experts pour dire stop aux pertes de mémoire !
    Le petit + : Téléchargez gratuitement encore plus de jeux pour booster votre mémoire ! Rendez-vous à la dernière page !

  • En quelques minutes un repas sain et équilibré !

    Avec les 500 recettes antidiabète de ce livre, vous allez manger varié, redécouvrir le bonheur de préparer des plats simples et savoureux, prendre plaisir à inviter des amis pour partager votre cuisine, affiner votre silhouette, protéger votre coeur et votre cerveau et contrôler votre glycémie !
    Gourmand et diabétique, ce n'est pas incompatible !
    Muesli antifringales, Crème de brocolis aux noisettes, Sandwich poulet tradi, Taboulé de quinoa aux crevettes, Parmentier de volaille aux deux pommes, Moules au fenouil et à la tomate, Aubergines au basilic, OEufs cocotte au saumon fumé, Cookies aux flocons d'avoine et à la noix de coco, bentos, pizzas, plateaux-repas... de l'entrée au dessert, retrouvez dans cet ouvrage + de 500 recettes variées, délicieuses, ultra-rapides...et antidiabète !
    Inclus : toutes les listes de courses des 500 recettes à télécharger pour les avoir toujours avec vous dans votre smartphone, ou à imprimer pour partir « léger » faire vos courses.
    De l'entrée au dessert, des recettes ultra-rapides et délicieuses à faible index glycémique... tout simplement magique !

  • Trop c'est trop ! Nous baignons dans les produits chimiques du matin au soir : perturbateurs endocriniens, PCB, dioxines, plomb et mercure se glissent insidieusement dans nos aliments, nos cosmétiques, nos médicaments, l'air que nous respirons. Résultat : nous sommes fatigués sans raison apparente, notre teint se brouille, des boutons apparaissent, notre sommeil est troublé et chaque repas s'accompagne de lourdeurs digestives. Il est temps de trouver les bons outils pour déloger tous ces intrus qui nous empoisonnent la vie. Une cure détox s'impose ! Détoxiquez-vous avec les bons aliments : asperge, basilic, maté, radis, blanc de poulet, veau, cabillaud, chou, betterave, myrtille... Et ne les préparez pas n'importe comment ! Aidez votre foie (organe détox n° 1), vos intestins (n° 2), vos reins (n° 3)... en éliminant au maximum les toxiques dans votre alimentation (et votre environnement). Ne faites plus un repas sans ingrédient naturel détox : fibres solubles, glutathion, chlorophylle, enzymes... à chaque aliment ses composés détox et à chaque composé ses propriétés. Découvrez les jokers super-masters détox : spiruline, curcuma, gingembre, citron, wasabi... comment les préparer pour en profiter au maximum (et vous régaler). Faites vos courses et préparez à manger en mode « détox » : listes de courses, boissons, desserts détox trop bons, ne choisissez plus entre manger bien et manger sain, faites les deux ! Buvez, mangez, éliminez... Eaux et bouillons détox, jus verts, soupe détox raw food, salade de choucroute crue : les 300 meilleures recettes détox du monde sont rassemblées ici. Adoptez un programme détox sur mesure : Lendemains de fête, Super-énergie atomique, Minceur, Beauté... Programmes week-end, semaine... à vous de choisir ! Résultats garantis. Initiez-vous à la monodiète pour un coup de balai : bourrelets, toxiques, inconforts... tout doit disparaître !

  • Le guide le plus complet pour allier plaisir et santé !
    Ballonnements, migraine, fatigue chronique... Et si vous étiez intolérant au gluten ? Ou peut-être souhaitez-vous simplement consommer moins de blé, pour un meilleur confort digestif ? Vous avez entre les mains le livre le plus complet pour manger sans gluten et sans carences nutritionnelles tout en vous régalant.
    Au programme :
    - Tout savoir sur le gluten : c'est quoi ? Pourquoi peut-on être intolérant ? Quelle différence entre sensibilité, intolérance, allergie et maladie coeliaque ?
    - Gluten et maladies : diarrhées chez les bébés, anxiété, intestin irritable, eczéma... pourquoi le gluten est impliqué ?
    - Testez-vous ! Évaluez votre consommation de blé + 20 exercices pour manger mieux.
    - Cuisinez facilement sans gluten : pain, gâteaux, crêpes à la farine de riz... c'est bon !
    - Apprenez à vivre au quotidien sans gluten : accepter son état, faire ses courses (rayon par rayon au supermarché, les aliments autorisés et interdits), manger au restaurant, recevoir des amis, choisir ses produits cosmétiques...
    - Mon enfant est intolérant au gluten : comment nourrir mon bébé ? Comment s'organiser pour la cantine ? Quel goûter pour son anniversaire ?
    - 8 programmes sur mesure : minceur, digestion en paix, diabète...
    - Et 120 recettes délicieuses et sans gluten pour se faire plaisir de l'entrée au dessert.
    Le petit plus : téléchargez gratuitement 365 jours de menus sans gluten. Rendez-vous en fin de livre.

  • 120 recettes faciles et gourmandes pour profiter de tous ses bienfaits santé !
    La courgette, on l'adore ! Simple et rapide à préparer, elle offre de multiples possibilités pour nos repas quotidiens. Par ailleurs, ses bienfaits pour la santé en font un aliment idéal à mettre au menu.
    Découvrez vite dans ce livre :
    - Les bienfaits de la courgette (minceur, riche en vitamines...).
    - Les variétés à choisir et les modes de conservation.
    - Et bien sûr, 120 recettes gourmandes, équilibrées et simples à cuisiner : velouté froid de courgettes au basilic et à la ricotta, salade de courgettes au fenouil, gratin de courgettes au poisson, lasagnes de courgettes, courgettes farcies à la viande... et même des desserts comme le gâteau de courgettes aux noix !
    Découvrez aussi en bonus 10 menus pour préparer des repas équilibrés autour de la courgette !


  • 100 délicieuses recettes pour fondre sans se priver !

    Les meilleures alliées contre les kilos.

    Fini les régimes déséquilibrés ! Grâce aux recettes brûle-graisses, on perd du poids sans se priver et on évite de reprendre tous ses kilos (voire plus) en un rien de temps ! Il suffit juste de choisir les bons ingrédients et respecter quelques petits principes.
    Au programme :
    - Qu'est-ce que la cuisine brûle-graisses : + de protéines, moins de sucres, moins de graisses... et ne surtout pas manger moins !
    - Comment brûler des graisses sans faire de sport.
    - Les ingrédients magiques brûle-graisses : aubergine, avocat, champignons, cacao, piment, pomme, quinoa, thon...
    - Des recettes coupe-faim simples et délicieuses : soupe coréenne, gaspachos, terrine de poulet, caviar d'aubergines, sandwiches au pain complet, granités de fruits, thé vert glacé, tisane drainante...
    Des recettes minceur, délicieuses... et équilibrées !

  • Les protéines naturelles (sans sachet) pour mincir et se faire du bien !
    Brûle-graisses, rassasiantes, antifatigue... les protéines sont nos alliées minceur et santé. Grâce à elles, vous gardez la forme, perdez vos kilos en trop tout en évitant la fonte des muscles (ce qui arrive bien souvent lors d'un régime...) et vous n'avez plus faim entre les repas.
    Découvrez vite dans ce livre :
    - Tout ce qu'il faut savoir sur les protéines : leurs rôles, leur composition, comment elles peuvent nous aider à mincir sans risques (et sans fringales !)...
    - 1 semaine de menus pour varier les plaisirs et éviter toute lassitude.
    - Les meilleurs aliments pour des recettes naturellement hyperprotéinées : viandes, poissons, oeufs, crustacés, yaourts, légumineuses, céréales... et les ingrédients magiques pour les accompagner : agar-agar, poivrons, herbes aromatiques, ail, tomates...
    - 100 recettes hyperprotéinées faciles et originales de l'entrée au dessert, dont certaines 100 % végétariennes ! Soupe miso, brochettes de dinde marinées, cheese-cake, mousse à la fraise...hyperprotéinées !
    1 001 FAÇONS DE FAIRE RIMER PROTÉINES, MINCEUR ET SANTÉ !

  • Arthrose, mal de tête, crises d'angoisse... Soignez-vous avec les huiles essentielles
    Mal à la tête, au ventre ?
    Jambes lourdes, cellulite ?
    Un rhume, une grippe à soigner ?
    Stressé, insomniaque ou fatigué ?
    Les huiles essentielles sont très efficaces pour soigner les maux quotidiens... et l'application sur la peau, une des meilleures façons de profiter de leurs propriétés.
    Découvrez 170 massages et applications express illustrés, pour vous soigner vite, bien et sans risque, avec les huiles essentielles. Et améliorez encore leur efficacité grâce à nos réflexes inédits : huiles végétales adaptées à votre cas, compresses chaudes ou froides, bons horaires d'application...

  • Tous les bienfaits de l'aromathérapie dans mon assiette !
    Minceur, antirhume, bonne pour la circulation, antistress... à chaque huile essentielle ses vertus thérapeutiques. Et ses saveurs ! Un vrai passeport pour une cuisine bien-être au quotidien, simplissime et savoureuse.
    Dans ce livre de référence, augmenté et actualisé, découvrez :
    - Tout ce qu'il faut savoir sur les huiles essentielles en cuisine, comment les utiliser, quelle quantité prévoir par personne...
    - Les 26 huiles essentielles utilisées dans les recettes et pour chacune : son pouvoir magique, son goût, son parfum et dans quel plat l'utiliser (viande, poisson...).
    - Et bien sûr, 100 recettes faciles et efficaces pour profiter de l'aromathérapie en toute gourmandise : une crème de carottes au cumin antioxydante (la recette en couverture), des blancs de poulet épicés pour un ventre plat, des pennes toutes vertes anti-rétention d'eau...
    À chaque plat ses vertus santé !

  • Passer du biberon ou du sein à des repas variés (avec légumes, viandes, poissons, fruits...) n'est pas une mince affaire ! Grâce à ce livre, Bébé va découvrir différentes textures, de nouveaux goûts et apprendre à aimer des aliments jusque-là inconnus. Pour que ce grand changement se fasse tout en douceur, ce guide propose : Un changement progressif de l'alimentation de Bébé en 3 étapes clés, avec des tableaux de menus équilibrés et adaptés pour chaque jour. 100 recettes ultra-simples, rapides et variées : Suprême de maïs, Risotto au brocoli et au saumon, Compote banane-pêche... Des conseils pratiques pour gagner du temps de préparation, conserver les plats facilement... Le truc en + : des repères colorés pour identifier rapidement les recettes sans gluten, sans oeufs, sans produits laitiers... et éviter les aliments allergisants. DE 6 À 12 MOIS, TOUS LES BONS RÉFLEXES POUR QUE BÉBÉ MANGE DE TOUT

  • Le régime IG coeur

    Pierre Nys

    Risque d'infarctus, hypertension, excès de cholestérol... les meilleurs conseils pour protéger son coeur + les aliments à privilégier + 15 jours de menus adaptés

    Votre coeur bat 100 000 fois par jour, pompe 420 000 litres de sang par mois. Un travail colossal qui réclame au minimum un entretien régulier. Hélas, cholestérol, hypertension et toutes les maladies liées à une mauvaise alimentation le menacent. Quels que soient votre âge et vos antécédents, la solution pour protéger votre coeur se trouve dans votre quotidien : alimentation, hygiène de vie, gestion du stress, pratique d'une activité physique suffisante et adaptée sont les clés d'un coeur vaillant. Le Régime IG coeur réunit les meilleurs de ces ingrédients.
    Avec le Régime IG coeur, vous allez apprendre à :
    - reconnaître les aliments à index glycémique (IG) bas ou modéré, choisir les bons modes de cuisson et éviter les ennemis jurés du coeur (aliments frits, fast-food) ;
    - apprivoiser les 26 aliments préférés du coeur (ail, amande, café, gingembre, huile d'olive, thé, raisin noir, poisson, haricots secs...), avec des conseils pour bien les cuisiner et profiter de leurs bienfaits ;
    - sélectionner l'activité physique qui vous convient et entretiendra votre système cardio-vasculaire pour longtemps.
    - Et pour vous y mettre sans tarder, un programme complet en 4 semaines : des menus, des recettes, des listes de courses adaptées, des conseils bien-être et des challenges sportifs progressifs pour vous remettre en forme en douceur !
    PROTÉGEZ VOTRE SANTÉ AVEC LE RÉGIME IG COEUR !

  • Les présentations sont devenues incontournables en entreprise. Conduire une réunion, présenter un rapport, vendre une prestation, animer une conférence ou une formation... autant de situations dans lesquelles vous devez convaincre vos interlocuteurs et marquer des points. Pour éviter d'assommer votre public de PowerPoint indigestes, soyez préparé comme un pro. Pas à pas, ce livre vous accompagne pour réaliser rapidement des présentations dont on se souviendra longtemps. Grâce à des outils qui ont prouvé leur efficacité comme la carte heuristique, mais aussi de nombreux exemples de diapositives en couleur, vous allez : Clarifier les objectifs de votre présentation et faire le tri dans les informations que vous devez communiquerPréparer un scénario simple et structuré pour un exposé fluideRéaliser un diaporama design impactant, élégant et mémorablePrendre la parole avec assurance et facilité À vous de jouer !

  • Allergies, cholestérol, minceur... les alliés 100 % efficaces
    Les suppléments indispensables pour garder la forme et la vitalité !
    Oméga 3, antioxydants, oligoéléments... Votre corps a besoin, pour son bon fonctionnement, d'un apport optimal de vitamines et de minéraux. Pourtant, selon de nombreuses études scientifiques, presque toute la population en manque ! Ce guide fait le point sur vos besoins et vous propose des réponses sur mesure en fonction de vos troubles.
    Au programme de ce livre:
    - Pourquoi nous avons besoin des compléments nutritionnels : pallier ses déficiences est le gage d'une bonne santé, d'une belle humeur et d'un mieux-être qui changent tout !
    - Mieux connaître les compléments alimentaires en 20 questions/réponses : qu'est-ce qu'un complément alimentaire ? Qu'est-ce qu'il y a dedans ? Peut-il être mauvais pour la santé ?
    - De Acné à Zona, les compléments alimentaires adaptés à vos troubles : migraine, fatigue, ostéoporose, insomnies, minceur, eczéma...
    - Oméga 3, probiotiques, vitamine C...
    Le mode d'emploi simple et concret pour s'y retrouver !

  • 100 recettes pour mettre minceur et saveur dans votre assiette !
    Sauter, griller, mijoter, braiser, réchauffer... le wok offre une multitude de possibilités et s'adaptera à toutes vos envies ! Sain et rapide, il a totalement conquis les cuisines occidentales. Qu'attendez-vous pour woker ?
    Au programme :
    - Wok mode d'emploi : comment bien choisir son wok, l'entretenir...
    - Les secrets pour réussir la cuisine au wok : le découpage, les marinades, l'assaisonnement... et les astuces pour ne jamais rater les cuissons !
    - Les ingrédients spécial wok : courgettes, soja, boeuf, veau, saumon, crevettes...
    - Et bien sûr 100 recettes gourmandes et rapides à cuisiner au wok : tempura de fleurs de courgette, boeuf aux oignons rouges, légumes sautés au miel, abricots aux pistaches, bananes caramélisées...
    Inclus : 10 idées de menus complètement wok !




  • Le seul guide de toutes les appellations !




    « Je vous promets que c'est formidable, absolument épatant. »


    Jean-Pierre Coffe


    Comment s'y retrouver parmi toutes les appellations ? Quel vin pour quel plat ? Quel plat pour quel vin ? Grâce au Dico-guide des vins de France, ne restez plus indécis face aux rayons du caviste, aux cartes des restaurants ou devant les interminables gondoles des hypermarchés.


    De A à Z, les 800 appellations de vins français
    Des cartes pour localiser les vignobles
    /> La liste des meilleurs millésimes
    Les plats à privilégier pour chaque vin
    Les vins à offrir, à conserver, à déguster tout de suite...



    Inclus : Téléchargez la liste complète des meilleurs accords mets et vins, pour choisir le bon vin avec le bon plat !!

  • Vos menus à faible IG (Index Glycémique) sur mesure pour vous désintoxiquer du sucre

    Le sucre dans son café, on en a conscience, mais pour le sucre caché ?
    Les plats industriels, les biscuits, les sodas, les jus de fruits, les produits céréaliers... À la fin de la journée, la quantité de sucre avalée peut vite atteindre des sommets !
    Dans ce livre :
    - Pourquoi le sucre est mauvais pour la santé ? Surpoids, caries, diabète, maladies cardiaques, troubles de l'humeur...
    - Poissons et fruits de mer, champignons, amandes, oeufs, légumes et salades... : les meilleurs aliments pour arrêter le sucre.
    - Épices et aromates, huiles essentielles... ou comment remplacer le sucre par des alliés futés.
    - 4 programmes d'une semaine pour arrêter le sucre : Sucre détox minceur, tonus/antidiabète, bonne humeur/bon sommeil, enfants/ados.
    - Pain perdu à la banane, Ketchup maison, Green smoothie coup de fouet, Far aux abricots secs, Eau de concombre au basilic, Pain de mie, Confiture de quetsches... + de 150 recettes pour apprendre à se faire plaisir sans sucre. C'est possible !
    RETROUVEZ LA LIGNE TOUT EN PRENANT SOIN DE VOTRE SANTÉ !

  • 3 mois pour perdre du poids avec la Diététique Intégrative® !
    90 jours de programme minceur, forme et bien-être. Un coaching sur mesure UNIQUE, du matin au soir ! Perte de poids GARANTIE !-
    Pourquoi vous allez enfin maigrir avec la Méthode Gruman :
    - Parce qu'elle prend en compte les études scientifiques les plus récentes sur la minceur.
    - Parce qu'elle est basée sur un concept nouveau, et totalement révolutionnaire - la Diététique Intégrative® - qui intègre (comme son nom l'indique) de multiples paramètres essentiels pour votre silhouette : gestion du stress, du sommeil, etc.
    - Parce qu'elle vous permet de garder vos aliments préférés (y compris ceux interdits dans toutes les autres méthodes), à certaines conditions.
    - Parce que vous avez le droit de remplacer un aliment que vous n'aimez pas par un autre (dans la liste), plus apprécié.
    - Parce que vous avez des exercices physiques à faire mais qu'ils sont amusants et efficaces très rapidement.
    - Parce que tout est prévu, depuis le repas de fête chez des amis jusqu'au pot de départ d'un collègue. Profitez de chaque instant, vous n'êtes pas punie !
    - Parce que la méthode a déjà été suivie par des centaines de patients, avec d'excellents résultats.
    - Parce qu'on n'a pas tous les jours la chance de faire ses courses avec un nutritionniste. Avec ce livre, c'est le cas !

    3 mois pour atteindre son poids idéal et le garder !

    D'autres vidéos de Raphaël Gruman sont en ligne sur le blog des éditions Quotidien Malin. Vous pourrez aussi télécharger un extrait inédit de La méthode Gruman.

  • Lait de vache, gluten, arachide, oeuf, fruits à coque... quand on est allergique ou intolérant, se nourrir peut vite devenir une épreuve, non seulement pour soi mais aussi pour sa famille et ses amis. Pourtant, il existe des solutions vraiment très simples pour se faire plaisir sans se ruiner ni passer des heures en cuisine. Découvrez dans ce livre ultra-pratique : Comment différencier allergie et intolérance : les causes, les signaux d'alarme, qui consulter et les précautions à prendre pour choisir les bons aliments. Un tableau complet des substituts d'aliments : par quoi remplacer la farine de blé ? les oeufs ? le lait ? En quelle quantité ? Les conseils d'allergologues et des témoignages de personnes allergiques avec leurs petits secrets culinaires pour manger équilibré sans prendre de risques ni se lasser. 100 recettes vraiment simples pour le quotidien (pour chacune les allergies et intolérances concernées sont explicitées clairement) : Pain de campagne maison, Lasagnes petits pois et asperges, Soufflé aux framboises (la recette en couverture !)... Retrouver le plaisir de manger équilibré, sans prise de tête !

  • Les meilleures astuces pour préparer des repas express sains et bons !
    Hamburger, pizza, bagel, sont-ils aussi redoutables qu'on le prétend ? Heureusement non ! En choisissant les bons ingrédients et les bonnes associations, vous pouvez en profiter sans sacrifier ni votre ligne ni votre santé ! Que du plaisir sans mauvaise conscience !
    Au menu :
    - 10 principes pour en finir avec la « junk-food » : les aliments à bannir, les associations à éviter (frites + sandwich + tartelette aux fraises)...
    - Les amis d'un fast-food bon et sain : graines germées, pain au blé complet, légumes crus, tranches de dinde... tous les aliments à privilégier et leurs bienfaits pour un casse croûte sans fausse note !
    /> - Des recettes express, simples et délicieuses pour ne plus culpabiliser de manger sur le pouce : Hamburger gourmand dinde et graines germées, Makis express, Club-sandwich au poulet (la photo de couverture), Muffins léger au citron, Smoothie fraise gingembre.
    DES RECETTES RAPIDES POUR MANGER SAIN ET BIEN

  • Les 62 tests psychotechniques fondamentaux pour identifier et développer vos talents
    À quel point suis-je intelligent ? Suis-je une personne sur qui on peut compter ? Puis-je manager des gens ? Est-ce que je suis un bon communicant ?
    Dans ce livre indispensable, vous trouverez :
    - 62 tests pour vous remettre en question de façon ludique : de grands tests connus (QI, GMAT...) mis à la portée de tous pour être facilement utilisés au quotidien.
    - Une réponse simple et immédiate à chaque test avec des schémas qui aident à mettre de l'ordre dans vos idées.
    - Un véritable espace de travail : photocopiez, barrez, complétez, développez... Appropriez-vous les tests et utilisez-les vraiment pour avancer !
    AU TRAVAIL, EN COUPLE, EN FAMILLE...MIEUX VOUS CONNAÎTRE, C'EST LA CLÉ POUR PROGRESSERET VOUS ÉPANOUIR

  • Gingembre, coriandre, safran... les meilleurs ingrédients pour mettre tous vos sens en éveil !
    Pour une belle soirée romantique et coquine, il vous faut : quelques bougies d'ambiance et une belle nappe blanche, deux petites coupes de Champagne (avec modération bien sûr !) et de bons petits plats aphrodisiaques... Préparez-vous à passer des soirées torrides avec votre moitié !
    Au programme :
    - Aphrodisiaques, comment ça marche ? Découvrez pourquoi certains ingrédients vous donnent des idées câlines.
    - La liste de tous les aphrodisiaques naturels et des idées coquines pour les déguster : chocolat, muscade, cannelle, vanille... vous allez les adorer !
    - 10 menus aphrodisiaques à tester selon les circonstances : premier rendez-vous, menu retrouvailles, spécial Saint-Valentin...
    - Et bien sûr des recettes délicieuses et très hot : Salade de roquette au parmesan et aux jolies graines germées, Boulettes de boeuf bouleversantes au paprika, Pur fondant au chocolat noir, au piment et aux pignons de pin (la photo de couverture), Cocktail libertin à la menthe et à l'ananas...
    DES RECETTES SENSUELLES, CHARNELLES ET DIABLEMENT ÉROTIQUES...

  • 100 petits plats bons et sains prêts en un clin d'oeil !
    On a tous une bonne raison pour ne pas cuisiner... et se contenter d'une pizza surgelée, ce qui n'est bon ni pour notre ligne ni pour notre portefeuille ! Mais savez-vous qu'en seulement 10 minutes vous pourriez tout aussi bien préparer des petits plats équilibrés ?
    Au programme :
    - Les astuces pour cuisiner vite et bien.
    - Les ingrédients express indispensables à avoir dans son placard, dans son congélateur, et les produits frais rapides à préparer.
    - Et bien sûr, 100 recettes faciles et originales, prêtes en un tour de main : Soupe fraîche de concombre à la menthe, Sauté de dinde au paprika, Méli-mélo de coquillettes au thon, Curry de lentilles, Banane au lait de coco, Mousses au chocolat croustillantes...
    Inclus : des idées de menus express avec entrée, plat, dessert (Italien, Minceur, Spécial enfants, Végétarien...). Se faire plaisir en cuisine sans y passer des heures, c'est possible !

  • ... sans qu'il s'en rende compte !
    Brioche ou poignées d'amour, ces messieurs s'en passeraient bien mais n'acceptent pas pour autant de zapper vin et fromage, alors que dire d'un régime ! Qu'à cela ne tienne, rusons un peu en utilisant discrètement des ingrédients sains et bien cuisinés, ni vu ni connu !
    Découvrez notamment dans ce livre :
    - Comment mincir au masculin : leurs besoins énergétiques, les stratégies selon vos objectifs (baisse du cholestérol, ventre plat...).
    - Les astuces pour opérer en toute discrétion : diminuer les quantités progressivement, remplacer les féculents, alléger un plat...
    - 11 menus thématiques et 100 recettes gourmandes pour hommes affamés : Brochettes aux deux viandes et salade de fèves aux épices (photo en couverture) ; Pizza aux légumes grillés ; Tiramisu léger ; etc.
    Le petit plus : téléchargez gratuitement 1 semaine de menus avec la liste de courses adaptée !
    LE GUIDE PARFAIT POUR L'AIDER À RETROUVER UN CORPS D'APOLLON SANS RÉGIME !


  • Le guide de référence 100% visuel pour débuter avec les huiles essentielles

    Ce livre rend enfin accessible et 100 % pratique l'aromathérapie au quotidien :
    - Migraine, troubles des règles, insomnie, douleurs, sport, cellulite... découvrez les meilleures formules aroma pour une santé au top.
    - Citron, lavande, rose de Damas, thym... la sélection des dix huiles essentielles incontournables.
    - Propriétés, mode d'emploi, mises en garde, impossible de vous tromper !

    Inclus : les 15 top aroma

    Recettes de cuisine, détox bureau et maison, fabriquer son parfum ou ses cosmétiques, diffusions bien-être...

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