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Mon cahier : Running : Faites-vous plaisir en courant !
Florence Heimburger, Alice Wietzel, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon cahier
- 5 September 2024
- 9782263189739
Pour se mettre au running, mincir, s'entraîner comme les pros et kiffer courir ! Avec une nouvelle couverture illustrée par Alice Wietzel.
Courir en prenant votre pied ? C'est possible !
Mettez-vous au running et... kiffez ça ! Entraînez-vous et progressez, quel que soit votre niveau de départ, en préparant une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna !
Avec Mon cahier running :
Découvrez tous les secrets d'un bon entraînement pour la course avec des conseils de sportifs de haut niveau.Choisissez le bon équipement pour être dans des conditions optimales.Apprenez à vous assouplir et à prévenir les petits bobos.Adoptez la meilleure nutrition pour booster vos performances et mincir en courant. -
42,195 kilomètres : le marathon fascine tant par son apparente difficulté que par sa potentielle accessibilité. Rares sont les abandons dans cette course ! Avec de l'entraînement - et beaucoup de motivation -, chacun peut se rêver en finisher et suivre les pas du grand athlète Emil Zátopek et vivre une expérience autant humaine que sportive et culturelle. Des champions de la discipline aux mythes qui ont formé son histoire en passant par la préparation physique et mentale, les innovations technologiques et les questions taboues, Anaïs Brosseau et Cyril Petit s'adressent aux curieux comme aux passionnés, et les invitent à s'y essayer. À lire d'une traite, telle une sortie longue du dimanche, ou en fractionné, en picorant des informations çà et là.
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Ma bible du running, du trail et du marathon
Guillaume Adam
- Éditions Leduc
- Ma Bible
- 28 March 2023
- 9791028527600
Envie de préparer votre premier marathon ? D’améliorer votre temps au 10 km ? De vous lancer dans le trail ?
La course se pratique sous de nombreuses formes, chacune avec des défis qui lui sont propres, et s’aborde différemment selon votre niveau et votre envie.
Dans cet ouvrage complet, Guillaume Adam, coureur de niveau international et cofondateur de l’application d’entraînement RunMotion Coach®, partage ses conseils avec vous.
• Découvrez l’histoire du running de la naissance du marathon à nos jours, au travers des coureurs légendaires qui l’ont marquée, et des courses mythiques qui attirent des sportifs du monde entier.
• Définissez votre objectif et mettez en place un programme d’entraînement complet et approprié : les échauffements, la préparation physique et mentale, l’alimentation, les erreurs à éviter, etc.
• Arrêtez-vous sur un focus spécifique sur le matériel à vous procurer selon votre objectif et les conditions d’entraînement.
• Explorez la science derrière cette activité sportive : la consommation d’oxygène, la vitesse maximale aérobie, la mesure de l’effort, etc., afin d’améliorer vos performances.
LE GUIDE PRATIQUE DU DÉBUTANT AU COUREUR CONFIRMÉ POUR LE RUNNING, LE TRAIL ET LE MARATHON
Guillaume Adam est un coureur éclectique. Ancien membre de l’équipe de France d’athlétisme sur 1 500 mètres, il prend maintenant plaisir sur marathon et ultra-trail. Ses prouesses comprennent sa place de premier Français du Marathon de New York 2019 ou sa victoire à la XXL Race 2021. Entraîneur diplômé, il est le cofondateur de l’application de coaching en course à pied RunMotion Coach®. Retrouvez-le sur son site (guillaume-adam.com) et son Instagram (@guillaume_adam_run). -
L'encyclopédie référence pour toutes les disciplines de l'Athlétisme
Athlétisme réunit en deux volumes les enseignements et conseils de dix experts sur la théorie et la pratique des disciplines athlétiques pour atteindre la performance.
Le second volume Les sauts et les lancers comprend :
une présentation détaillée de tous les sauts - hauteur, longueur, perche ;
Les différentes méthodologies de l'entraînement ;
Les multiples procédés de résistance maximale et de force ;
l'analyse des performances par discipline ;
l'étude générale et les aspects spécifiques de tout les lancers - poids, marteau, disque, javelot. -
La bible du running : le guide scientifique et pratique pour tous
Jérôme Sordello
- Amphora
- 10 March 2022
- 9782757609330
Jérôme Sordello s'appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans les médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Il regroupe les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance, et répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs.
Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves...
Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. Cette nouvelle édition complétée et actualisée propose notamment des programmes d'entraînement totalement inédits, du 10 km au marathon. Présenté en grand format et en couleurs, avec une mise en page plus aérée pour un accès facilité aux informations, cet ouvrage qui s'est déjà vendu à 20 000 exemplaires s'installe plus que jamais comme la référence incontournable en running.
De la théorie à la pratique, voici le support indispensable pour votre progression ! -
Un grand récit d'aventure, où tout est vrai et un un plaidoyer convaincant sur une philosophie qui fait de plus en plus d'adeptes dans le monde : la course minimaliste. Mais pourquoi Christopher McDougall a-t-il mal aux pieds à chaque fois qu'il court ? Pour répondre à cette entêtante question, l'auteur part à la recherche d'une tribu légendaire et d'un mystérieux Caballo Blanco, cachés dans les replis inaccessibles du Copper Canyon au Mexique.
Sous la menace des narcotrafiquants, au coeur de reliefs vertigineux où se blottissent des villages invisibles, Christopher McDougall va rencontrer les Tarahumaras et découvrir un mode de vie qui révolutionnera le monde de la course à pied.
Une galerie de portraits de coureurs " plus fous les uns que les autres ".
Born to run nous embarque dans un tourbillon de rencontres avec des personnages capables de courir 200 kilomètres sous 50 °C dans la vallée de la Mort ou à plus de 4000 mètres sur les montagnes du Colorado.
En racontant quelques-unes des plus incroyables courses de longue distance de la planète, l'auteur nous plonge dans un univers aux limites de l'endurance humaine. -
L'ENCYCLOPÉDIE RÉFÉRENCE POUR TOUTES LES DISCIPLINES DE L'ATHLÉTISME
Athlétisme réunit en deux volumes les enseignements et conseils de dix experts sur la théorie et la pratique des disciplines athlétiques pour atteindre la performance.
Le premier volume Les Fondamentaux et les Courses présente :
- les connaissances de façon accessible et didactique, directement applicables, grâce à de nombreux schémas et synthèses ;
- les données les plus avancées sur les disciplines athlétiques ;
- les bases techniques transversales et les aptitudes physiques générales ;
- les spécificités d'entraînement des courses : sprint, relais, saut de haies.
LE DIRECTEUR D'OUVRAGEJean Keller a entraîné le saut en hauteur au Paris Université Club pendant plus de 30 ans et est à l'origine des performances de nombreux athlètes au niveau national et international.Il a régulièrement formé des jeunes lauréats de podiums dans toutes les catégories fédérales. Il a assuré l'encadrement technique de l'équipe de France de saut en hauteur, a été « Entraîneur interrégional LIFA » et a animé de nombreux stages internationaux d'athlétisme de sauts à la CONFEJES (organisme international francophone).
PLUS DE 200 PHOTOS DES MOUVEMENTS DÉCOMPOSÉS
200 SCHÉMAS EXPLICATIFS ET PÉDAGOGIQUES
100 TABLEAUX ET GRAPHIQUES POUR PROGRESSER -
Training express pour le triathlon
Sébastien Balondrade
- Thierry Souccar Éditions
- Mon coach remise en forme
- 28 November 2019
- 9782365493741
Le triathlon est un sport magnifique mais qui nécessite de s’entraîner 10 à 12 heures par semaine. Training express pour le triathlon est une méthode d’entraînement optimisée qui va vous permettre d’obtenir les mêmes résultats – et même au-delà – en deux fois moins de temps. En plus, vous allez aussi réduire considérablement votre risque de blessure. Vous serez moins fatigué(e) physiquement et mentalement. Et pour la performance, ça fait une sacrée différence !
Concrètement, comment ça marche ?
Training express pour le triathlon s’appuie sur quatre outils : le training binaire, l’échelle de rythme, le hometrainer, le renforcement musculaire... Grâce à ces outils et à une planification optimisée, vous allez progresser dans les trois disciplines ; vous gagnerez en endurance, en puissance mais aussi en dynamisme et en coordination.
Dans ce livre, vous aurez :
- Toutes les clés pour planifier votre préparation physique sans l’aide d’un coach
- Des plans d’entraînement « prêts à l’emploi » pour les triathlons S, M, L et XXL
- 66 séances types (plus de 500 variantes au total), efficaces et ludiques avec des consignes simplifiées
- Des exercices pour devenir expert dans les enchaînements
- Des séances-chocs pour vous renforcer physiquement et mentalement
- Les règles d’or de l’échauffement et du retour au calme
- Des préconisations pour choisir votre équipement
- Des conseils pour vous alimenter avant une compétition
- Une check-list des préparatifs à faire la veille de la course
Grâce à ce livre, à la croisée du guide pratique et du coach personnel, vous vous lancerez dans votre triathlon avec une sensation de fraîcheur et de puissance inédite et vous franchirez la ligne d’arrivée avec une seule idée en tête : votre prochaine course.
Sébastien Balondrade est entraîneur de triathlon et de natation, et l’un des meilleurs triathlètes français sur les formats extrêmes. Il a remporté l'Ironman® The Brutal Extreme Triathlon à Llanberis au Pays de Galles.
« Grâce à ce livre, vous allez pouvoir vous aligner au départ de triathlons dont vous ne vous seriez jamais cru(e) capable auparavant. » - Dr Fabrice Kuhn -
Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Jean Fournier, Marjorie Bernier
- Edit.4Trainer
- 7 May 2023
- 9782492430916
Ce livre présente le programme Pleine Conscience pour la Performance (PCP) un programme de préparation mentale pour améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeux.
S'appuyant sur les dernières recherches scientifiques en psychologie du sport, le programme PCP utilise la pleine conscience comme outil de performance, qui a fait ses preuves auprès de nombreux athlètes dans le cadre de leur préparation mentale, quel que soit leur niveau ou leur sport (golf, natation, patinage artistique, judo, escrime, taekwondo, tennis...).
L'ouvrage présente le programme suivant trois axes :
Comment développer sa pleine conscience ?
Sur quoi se concentrer pour performer ?
Comment avoir des routines efficaces ?
LES PLUS Une playlist audio d'une heure pour entraîner la pleine conscience, des exemples d'exercices, des références et des liens. -
Le tour du monde en 80 marathons
David Dybman
- Hachette Pratique
- Beaux Livres
- 5 November 2014
- 9782012317444
Le marathon est un sport de l'extrême. Extrême pour le corps humain, poussé dans ses retranchements, quand les fonctions de chaque organe sont optimisées pour supporter la douleur et l'épuisement, et parvenir à dépasser ses limites. Extrême également car, du bitume de New York au sable du désert, chaque terre, au quatre coins du monde, doit être foulée des kilomètres durant, quel que soit la température ou le dénivelé.
Dans cet ouvrage de référence, les passionnés découvriront les 80 plus beaux marathons du monde. Photos spectaculaires, création de la course, tracé du parcours, anecdote historique : chaque marathon est unique, tout en s'inscrivant dans l'histoire collective d'un sport.Également, une introduction détaillée permettra de connaître l'histoire de cette discipline, sa pratique et ses icônes, à travers les portraits de ses coureurs emblématiques. -
Courir pieds nus
Ken bob Saxton, Ray Wallack
- Thierry Souccar Éditions
- Mon coach remise en forme
- 15 July 2021
- 9782365494977
« Au début, nous allions pieds nus. Puis on a tout foiré et inventé les chaussures. » – Ken Bob Saxton
Courir pieds nus devient hyper tendance. Mais il ne s’agit pas seulement d’enlever ses chaussures. En fait, tout ce que vous avez lu sur la course pieds nus est probablement faux, à moins que vous ne l’ayez appris de Barefoot Ken Bob Saxton. Plus grand spécialiste du barefoot running, il a terminé 79 marathons pieds nus, survécu en 2004 au défi fou d’un marathon par mois, et a fait encore mieux en 2006 en réalisant 16 marathons, dont quatre en 15 jours, tous pieds nus. Barefoot Ken Bob dévoile ses techniques personnelles et détaille les dernières recherches sur le plus vieux sport de l’humanité.
Que vous couriez pieds nus occasionnellement ou tout le temps, vous trouverez des méthodes pour améliorer votre forme physique, éviter les blessures, augmenter votre vitesse et vos performances, et prendre plus de plaisir.
- Le genou plié : le voilà le secret de la foulée parfaite. Apprenez comment cet ajustement crucial vous permettra de courir plus vite sans jamais vous blesser.
- Vibram et chaussure minimalistes : apprendre à courir pieds nus ce n’est pas passer de la chaussure normale à la chaussure minimaliste, puis au pied nu. C’est l’inverse : on devrait apprendre à courir pieds nus avant d’enfiler des chaussures.
- Commencez par la tête : développer une bonne foulée pieds nus ne commence pas par les pieds. Découvrez comment obtenir une biomécanique corporelle correcte.
- Gérez la transition : découvrez les étapes à suivre pour passer facilement et sans douleur de la chaussure au pied nu.
- Plus vite : une étude prouve que même si vous pratiquez le « pieds nus » seulement de temps en temps, vous gagnerez en vitesse, vous corrigerez et affinerez votre foulée pour mieux courir en chaussures. Scott Jurek peut en témoigner.
Grâce à ce guide abondamment illustré, vous saurez ce qu’il faut faire et ne pas faire et vous détiendrez toutes les clés pour courir pieds nus aussi longtemps que vous le voudrez.
Ken Bob Saxton est le « pape du pieds nus », connu mondialement, célébré dans Runner's world, le New York Times, et le best-seller Born to Run.
Roy Wallack est journaliste sportif au Los Angeles Times, auteur de Run for Life et de Be a Better Runner.
« Barefoot Ken Bob est le maître. Bien avant qu'on commence à parler de la course pieds nus, il en perfectionnait l'art... Aujourd'hui, après vingt ans d'enseignement, d'expérimentation, et de "joyeux marathons" (comme il dit), le plus grand spécialiste de la course pieds nus rassemble toutes ses connaissances dans un livre. LE livre qu'on attendait. » – CHRISTOPHER MCDOUGALL, auteur de Born to Run -
Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied
Frédéric Brigaud
- Editions DésIris
- 10 October 2016
- 9782364031456
Vous courez ? Avec une prise d'appui talon ? Il est temps de tester - et d'adopter - la prise d'appui avant-pied !
La foulée avec prise d'appui avant-pied,
qu'on appelle aussi minimaliste, médio-pied ou naturelle,
ne se résume pas uniquement à prendre appui au niveau de l'avant-pied : la localisation de la prise d'appui, le déroulé du pas vers l'arrière, la qualité de l'amortissement, la fréquence d'appui sont autant d'éléments qui nécessitent d'être compris et maîtrisés - et qui posent nécessairement de nombreuses questions :
Quel est l'intérêt d'une prise d'appui avant-pied ?
Comment se préparer à cette pratique et comment l'acquérir ?
Quelle gestuelle adopter ?
Quel programme suivre ?
À quelle allure courir ?
Avec quelles chaussures ?
Ce guide répond à toutes ces interrogations et donne toutes les pistes pour tester, acquérir et développer cette nouvelle gestuelle, pour plus d'efficacité et de confort dans la course et la pratique sportive. Cette nouvelle édition développe certaines notions et en aborde de nouvelles, elle augmente ainsi considérablement la portée de ce guide.
Frédéric Brigaud, ostéopathe DO, est consultant en biomécanique humaine, concepteur des principes posturo-dynamiques d'Empilement Articulaire Dynamique (EAD conceptTM), auteur de plusieurs ouvrages sur la marche, la course et le pied. Ce Guide de la foulée est le résultat de ses recherches et de sa pratique de la prise d'appui avant-pied. -
La révolution du running ; 50 personnalités qui ont changé le monde en courant
Grégoire Peuvion, Mathieu Lemaux
- Hachette Pratique
- 25 September 2019
- 9782017055723
50 personnalités qui ont changé le monde en courant.
Le running est aujourd'hui un phénomène mondial et culturel. Il n'y a qu'à voir le nombre croissant de courses organisées chaque année à travers le monde et la multiplication du nombre de coureurs autour de nous.
Longtemps marginalisé, le running est progressivement devenu synonyme de liberté et de rébellion. Beaucoup de coureurs ne se doutent pas de l'énorme travail accompli par les pionniers du running dans l'évolution de nos mentalités et de celle de notre société.
Cet ouvrage rend hommage à ces femmes et à ces hommes qui ont révolutionné leur monde. -
Ultra-ordinaire 2 : odyssée d'un coureur
Joan Roch
- Les Éditions de l'Homme
- 8 October 2021
- 9782761959162
Est-il possible de reprendre la course une fois qu'on a tout laissé tomber?
Après un arrêt complet de la course à pied, l'ultramarathonien Joan Roch entreprend un long retour vers son sport. Il raconte son parcours, cinq années semées de doutes, de douleurs et de joies. Le point culminant: son arrivée triomphale au sommet du mont Royal, à Montréal, au terme d'un périple improvisé de 1135 km amorcé en Gaspésie.
Tout ça en sandales et en pleine pandémie. Prenant pour scène le majestueux fleuve Saint-Laurent, ce récit intime est une véritable odyssée, une ode à la persévérance. Encore une fois, les images captées par l'auteur-photographe prennent le relais quand les mots ne suffisent plus.
Dans cette suite attendue d'Ultra-ordinaire - Journal d'un coureur, Joan refuse de voir l'abandon comme un échec. -
Le HIIT, le training le plus intense, le plus court et le plus efficace pour mincir et se sculpter !Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c'est le seul type de cardio qui ne crée pas de fonte musculaire, et même qui permet de se muscler tout en brûlant un maximum de graisses ! Grâce à des exercices effectués à haute intensité entrecoupés d'une courte récupération, on augmente son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses, même 48 h après sa séance. Le must !
Objectif : une silhouette fit, tonique, et dessinée en 6 semaines seulement !
Au programme :- Les principes du HIIT : l'intensité, les pauses courtes entre les séries, les do et don't (toujours rester gainée, travailler en instabilité pour travailler en profondeur). On peut pratiquer n'importe où n'importe quand !
- 6 semaines de training complet et progressif, pour améliorer son endurance musculaire, brûler un maximum et muscler en profondeur toutes les zones du corps de façon harmonieuse.
- Des conseils nutritionnels pour booster ses performances, avec un rééquilibrage alimentaire, les superaliments, les collations, les protéines...
- La récupération, pour optimiser les effets de la séance, notamment l'afterburn, et booster sa forme ! -
Running flow : immersion mentale pour une course optimale
Collectif
- Edit.4Trainer
- 31 August 2021
- 9782492430640
Le flow n'a rien de mystérieux ou d'éphémère : c'est un phénomène psychologique auquel s'intéressent beaucoup les scientifiques depuis que Mihaly Csikszentmihalyi a introduit cette notion dans les années 1970.
L'expérience et l'entraînement sont nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits du flow : la course à pied favorise un état d'esprit immersif qui, travaillé, représente un levier ultime pour optimiser ses performances sportives.
RUNNING FLOW EST COMPOSÉ EN DEUX PARTIES
- dans la première, l'ouvrage s'intéresse au flow de manière générale
(historique, composants, intérêt pour la performance sportive) ;
- dans la deuxième, il présente l'application de ces connaissances à la course à pied (facteurs indispensables, accessibilité, compétition, données scientifiques).
Le flow est à la portée de tout le monde, athlètes professionnels comme amateurs : l'ouvrage fournit des outils pratiques (tableaux, illustrations, exercices) pour rendre accessible et optimiser la course à pied par l'immersion mentale. -
Ce titre est destiné à un public majeur.
Mythes et réalités sur la course à pied
Martine Lussier, Pierre-mary Toussaint
- Les Éditions de l'Homme
- 18 April 2019
- 9782761952743
Ils filent le long des routes, foulent les tapis roulants des centres sportifs et parcourent les sentiers boisés. Passionnés ou néophytes, les coureurs ont chacun une opinion bien personnelle de l'entraînement idéal.
Fondé sur les plus récentes recherches dans ce domaine, ce livre démythifie près de 50 affirmations sur la course à pied parmi les plus répandues. Départagez le vrai du faux et améliorez vos performances tout en minimisant les risques de blessures. -
C'est malin poche : le running au féminin, c'est malin ; débuter et progresser avec bonheur pour retrouver la forme et la ligne
Cécile Bertin
- Éditions Leduc
- C'est malin
- 12 June 2015
- 9791028506063
Débuter et progresser avec bonheur pour retrouver la forme et la ligne !
POUR VOUS ENTRAÎNER ET PROGRESSER QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU DE DÉPART !
Que vous n'ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, Le running au féminin, c'est malin est LE livre de chevet (et d'entraînement) de toutes les filles qui veulent courir... débutantes ou non !
Dans ce livre, truffé de conseils :
- Tous les avantages du running pour rester motivée !
- Mon test de condition physique.
- Mes tout premiers plans d'entraînement (à télécharger pour les imprimer autant de fois que nécessaire – rendez-vous à la dernière page).
- Ma shopping list : ce qui est indispensable, ce qui l'est moins.
- Je mange quoi avant, pendant et après ? -
«Dans la course à pied, il n'y a pas d'équipes ni d'adversaires. Pas d'horaire ni de matériel obligatoire. Pas de limites non plus.»
Ni manuel d'entraînement ni roman, ce livre est un récit d'aventures véridiques. Bon an, mal an, Joan Roch franchit plus de 5 000 km en courant, grâce à des sorties quasi quotidiennes de 5 à... 250 km. Entre la maison et le boulot, il parcourt 10 km matin et soir, à longueur d'année. Monotone? Jamais, car Joan plonge tête première dans les pires conditions météo offertes par le Québec pour en rapporter d'étonnantes photos. Et pour vraiment sortir des sentiers battus, il y a aussi les ultra-marathons. Par ses réflexions, ses histoires et ses anecdotes, Joan nous démontre qu'il est possible de courir plus de 160 km, en pleine nuit, sans dormir, tout en trouvant le moyen de survivre... et même de sourire! Ainsi, il nous fait vivre une aventure humaine hors du commun et pourtant accessible à tous. -
Objectif marathon !
Comment se préparer à un marathon de façon optimale ? Quel équipement choisir ? Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ?
Pour tous ceux dont le but est de participer pour la première fois ou d'arriver en bonne place aux prochains marathons de Paris ou de New York, tous les conseils pour débuter et pour progresser sont réunis dans ce Nul poche, concis et pratique. -
La biographie du plus grand champion de l'histoire de l'athlétisme, sauveur d'une discipline en grand danger à son arrivée au haut niveau, par le journaliste dont il est le plus proche.
Le seul athlète à avoir conquis neuf médailles d'or olympiques a raccroché ses pointes à l'été 2017. C'est non seulement un monument de l'athlé qui s'en va mais c'est aussi le sauveur d'une discipline qui était en perdition (dopage, fraudes, corruption...) à son arrivée sur les pistes.
Depuis des années, Bolt est la seule authentique star planétaire du premier sport olympique, un sport en crise qu'il a porté médiatiquement et économiquement sur ses épaules. -
Ray Ewry (1873-1937) dix fois champion olympique du saut sans élan
Clément Genty
- Editions L'Harmattan
- 6 July 2021
- 9782336935386
Unanimement oublié, Ray Ewry (1873-1937) est un athlète étasunien, spécialiste d'une discipline oubliée, le saut sans élan. Apparu en 1900 et progressivement supprimé jusqu'en 1912, le saut sans élan était une de ces disciplines qui appartiennent à l'histoire de l'olympisme. Ewry, dont le père, porté sur la boisson, quitte le foyer familial, vit une enfance peu heureuse : il est atteint de poliomyélite et sa mère décède lorsqu'il a six ans. Il se spécialise dans ces épreuves surannées et reste peu connu, y compris de son vivant. Au saut en hauteur, saut en longueur et triple saut en longueur, le tout sans élan, Ewry remporta dix médailles d'or olympiques sur dix tentatives. Cette efficacité olympique est aujourd'hui imbattue.
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Running ; les secrets de l'entraînement kenyan ; voyage au coeur de la réussite kenyane
Jérôme Sordello, Bouabdellah Tahri
- Amphora
- 8 November 2017
- 9782757601815
Les Kenyans sont les maitres incontestés du demi-fond et fond depuis plusieurs décennies.
Bob Tahri, athlète français de haut niveau depuis 1998, médaillé mondial et européen avec 3 participations aux Jeux Olympiques, s'est préparé pendant 17 ans au Kenya à raison de 3 à 4 stages d'entrainement par an avant d'y fonder en 2017 un centre d'entrainement ouvert à tous.
Avec Jérôme Sordello, spécialiste et auteur reconnu, ils sont des témoins privilégiés pour décrypter les secrets de la réussite kenyane.
Entrainement, programmes, récupération, planification, diététique, stratégie et tactique, génétique et mental... Vous découvrirez dans ce document exceptionnel les explications de cette domination.
Résultat d'une véritable expertise du haut niveau et d'un gros travail de recherche, cet ouvrage passionnera tous ceux qui souhaitent s'enrichir de la culture kenyane. -
Rebuilding Milo : le guide de l'haltérophile pour soigner ses blessures
Aaron Horschig, Kevin Sonthana
- Edit.4Trainer
- 19 October 2021
- 9782492430671
IDENTIFIEZ VOTRE DOULEUR
CORRIGEZ VOTRE MOUVEMENT
AMÉLIORER VOTRE MOBILITÉ
RECONSTRUISEZ VOTRE FORCE
Rebuilding Milo vous offer un accès sans precedent à l'expertise des meilleurs kinésithérapeutes et entraîneurs du monde !
Ce livre vous montre comment traiter votre douleur pour retrouver votre niveau de performance optimal de manière sûre et efficace.
Rebuilding Milo - Reconstruire Milon en français - est l'aboutissement du travail et de l'expérience de terrain du Dr Horschig en tant que physiothérapeute du sport, spécialiste certifié de la force et de la préparation physique et entraîneur olympique d'haltérophilie, mais également athlète accompli de haut niveau.
Le Dr Aaron Horschig rassemble dans cet ouvrage toutes ses connaissances accumulées depuis plus d'une décennie en aidant certains des meilleurs athlètes du monde à atteindre leur pleine performance.
Ce livre permettra à tous ceux qui s'entraînent régulièrement :
- de prévenir les blessures et d'éviter les douleurs ;
- de cerner le problème de mouvement et de découvrir l'origine de la douleur ;
- de mettre en pratique des tests d'évaluation simples ;
- de créer un programme de rééducation individualisé ;
- d'atteindre leur meilleur niveau de performance.
Conçu pour les athlètes de force mais adapté à tous ceux qui aiment se dépasser en salle de sport, ce livre vous permet de reprendre le contrôle de votre corps grâce à un plan de rééducation construit étape par étape.
L'objectif de ce livre est de vous permettre de reprendre votre activité sportive, le plus rapidement possible et sans douleur.
