filter
Vie quotidienne & Bien-être
-
Hypersensibles : apprendre à s'aimer soi-même pour être heureux
Ilse Sand
- Josette Lyon
- 21 October 2016
- 9782813213570
Apprendre à s'aimer soi-même pour être heureux
Vous en avez assez de vous entendre dire que vous prenez la vie trop à coeur ? Si vous faites partie de la catégorie des personnes hautement sensibles, il est normal que vous ne preniez pas les choses à la légère. Etre sensible ou hautement sensible est une limite et un don. Ce guide va vous aider, grâce à de nombreux exemples concrets, à gérer votre sensibilité dans la vie de tous les jours. -
à la découverte du ventre et de ses bactéries ; un parcours de vitalité
Marcel Roberfroid
- Josette Lyon
- 8 October 2019
- 9782813222275
Un chemin de vitalité
A travers le récit de son cheminement personnel, Marcel Roberfroid vous invite à découvrir la vitalité dont il reconnaît le ventre comme un acteur essentiel. Interrogeant les bactéries qui nous habitent, indispensables à toutes les formes de vie, il propose des pistes, des exercices, des changements au quotidien pour les comprendre, les respecter et les nourrir. Originale, sa démarche bouscule et revisite certaines idées reçues. Par l'étude du fonctionnement du ventre, il jette un regard inédit sur la vie dans sa dimension inéluctablement symbiotique. Fondé sur les données scientifiques récentes, le texte reste accessible à tous. Les très belles illustrations de Bénédicte Delanghe l'égayent et lui confèrent une légèreté qui rend sa lecture aisée et agréable. Un voyage passionnant ou l'on comprend les liens qui, grâce au ventre, nous unissent au monde bactérien mais aussi a toute la nature. -
émotifs talentueux : être soi autrement ; 6 étapes pour vivre pleinement son haut potentiel
Nathalie Alsteen
- Josette Lyon
- 24 October 2019
- 9782813222206
Etre soi autrement : 6 étapes pour vivre pleinement sont Haut potentiel
Tu es trop sensible, tu réfléchis trop, tu te disperses trop, tu es bizarre, tu ne fais pas comme les autres... Quand ces messages sont entendus depuis l'enfance, difficile de faire autrement que de se sentir comme un extraterrestre. Le Haut Potentiel génère très souvent un sentiment de décalage et est difficilement vécu lorsque le sentiment de ne pas être à sa place prend le dessus. Comment occuper pleinement sa place et vivre sereinement quand on est hypersensible et Haut Potentiel ? Accueillir le fait d'être surdoué comme un cadeau passe par la découverte de nouveaux repères pour mieux se connaître et déployer son potentiel. Ce livre propose une méthode qui fait ses preuves depuis quinze ans, enrichie de modèles, témoignages et exemples illustrant les différentes étapes proposées comme un voyage vers l'authenticité. Il donne des clés pour faire des choix qui nous correspondent, vivre des relations harmonieuses, trouver le calme intérieur et retrouver son énergie. Le chemin proposé rend possible l'utilisation de sa différence pour contribuer autrement à un monde en recherche de sens. -
La magie du couple heureux ; comment ré-enchanter son couple
Liliane Holstein
- Josette Lyon
- 7 April 2017
- 9782813216045
Comment ré-enchanter son couple
Tout le monde veut être heureux et trouver le grand amour. Cette quête anime chacun d'entre nous avec ses espoirs, ses rêves, ses désirs, ses fantasmes, ses réussites, ses ratages, ses erreurs d'aiguillage, ses égarements, mais aussi ses attentes d'amour, ses perspectives optimistes et ses espérances. Y aurait-il néanmoins un secret pour faire durer l'amour et la vie à deux ? Ce livre ouvre la porte de la compréhension des mécanismes perturbants dans le couple, même amoureux. On y découvre, page après page, les capacités profondes de chacun à élever son niveau de bonheur, tout en tissant un lien d'amour si fort qu'il se joue du temps. Le couple est bien plus qu'une alliance de deux humains. Derrière leur rencontre, une extraordinaire alchimie ne demande qu'à se développer, pour leur permettre de s'élever et de grandir sur le plan affectif, mental et spirituel. L'amour du couple se métamorphose alors en un chemin enchanté. Lorsque l'on en possède les clés, il a la capacité de déployer son arborescence à l'infini et d'offrir une quête de sens pour une vie plus lumineuse. -
Hypersensibles ; l'amour et les relations aux autres
Ilise Sand
- Josette Lyon
- 9 January 2019
- 9782813219992
L'amour et les relations aux autres
Comment vivre l'amour et de vraies relations avec les autres quand on est hypersensible ? Pourquoi ne vivons-nous pas tous des relations pleines d'amour ? Comment expliquer que beaucoup d'entre nous vivent seuls ou dans une relation peu épanouissante ? La principale raison est que nous instaurons des stratégies d'autodéfense qui nous desservent en nous amenant à nous faire un croche-pied en matière d'amour. Comment faire concrètement pour s'en libérer ? Cesser de se présenter comme victime des autres et accepter ses propres responsabilités, jeter le masque social pour être soi-même, oser s'aimer en assumant ses désirs et ses peurs et admettre la possibilité d'échec, accepter les défauts de son partenaire et ne pas le charger de ses propres difficultés, ne pas rechercher la perfection à tout prix. Ce livre présente, grâce à de nombreux exemples, les outils permettant de déjouer les stratégies d'autodéfense qui font obstacle aux relations positives. Ces dernières peuvent alors devenir de plus en plus profondes et de plus en plus gratifiantes dès lors que nous avons le courage d'assumer totalement notre vulnérabilité. -
Le périnée ludique ; une méthode de rééducation périnéale qui ouvre la voie à une féminité épanouie
Marie-josée Falevitch
- Josette Lyon
- 16 April 2019
- 9782813221117
Prendre soin de son périnée est aujourd'hui essentiel pour lutter contre les incontinences, pesanteurs, douleurs, perte de sensibilité, etc. Mais la rééducation périnéale est souvent appréhendée comme gynécologique, fastidieuse, voire invasive. La méthode du "périnée ludique" vous permet de comprendre, de prévenir et de traiter ces dysfonctionnements en vous invitant à des exercices divertissants, dynamiques ou introspectifs pour simultanément gérer votre stress, renforcer votre féminité, vous tonifier, embellir votre silhouette et déployer vos ressources intérieures. Des mouvements du quotidien ou sportifs adaptés, s'allient ici à une pédagogie du périnée du rire et de la présence positive, transmises, de façon ludique, ce qui rend la méthode efficace et pleine de sens. Protéger votre périnée vous permettra d'atténuer les incontinences et autres désagréments et vous invitera à cultiver la puissance d'être femme, à vous créer des espaces personnels même lorsqu'il semble n'y en avoir aucun, à vous donner des outils pour gérer votre stress, vous permettre d'atteindre votre beauté à l'apogée de votre féminité dans votre posture et dans ce que vous dégagez, vous recentrer, vous faire rayonner, afin que la vie soit pleine d'énergie vitale et de sens.
-
Quand tout devient enfin facile ! avec nos enfants ; une méthode simple et efficace au quotidien pour retrouver l'amour et la bonne humeur à la maison
Brigitte Gicquel-kramer, Christine Dimajo-donati
- Josette Lyon
- 23 June 2017
- 9782813215932
Une méthode simple et efficace pour retrouver l'amour et la bonne humeur à la maison
Comment poser des limites à nos enfants et adolescents en douceur ? Comment leur donner un cadre, tout en respectant leur personnalité ? Comment concilier autorité et bienveillance ? Leur apprendre à nourrir de belles relations avec eux-mêmes et avec les autres ? Les évolutions de la société et de la famille, mais aussi l'apport des neurosciences sur le développement de l'enfant, ont rendu obsolètes les anciens modèles éducatifs, et beaucoup de parents ne savent plus où donner de la tête... et du coeur. Pourtant, nous sommes de véritables modèles qui influencent nos enfants tout au long de leur vie. Notre rôle a donc un impact sur la société, bien au-delà de la seule famille. Nos enfants étant les citoyens et décideurs de demain, quelles graines d'humanité semons-nous jour après jour, autour de la table familiale ? Dans ce guide pratique, les auteures proposent une approche relationnelle alternative et audacieuse : être Parent et Coach, pour vivre avec bonheur notre mission de parent. -
La vie du bébé avant sa naissance ; les secrets du bébé in utero
Nathalie Lancelin-Huin
- Josette Lyon
- 19 March 2019
- 9782813220660
Les secrets du bébé in utero
Nous portons l'âge du jour où nous naissons, comme si tout ce qui avait précédé n'existait pas. Tout un univers qui s'est dérobé à nos yeux jusque-là, et sur lequel il importe de lever un voile. In utero, le bébé est un être à part entière. Et le monde utérin, un monde à part. Il est temps de modifier notre vision sur cette période de l'existence, profondément déterminante. Toute une continuité du vivant jusqu'à ce grand passage qu'est la naissance, car la vie commence bien avant qu'elle n'émerge à nos yeux. Quelle est donc cette vie que porte chaque femme enceinte ? Qui est ce tout-petit dont l'hypersensibilité in utero est désarmante ? Que perçoit-il du monde extérieur, le nôtre à présent ? Quelle vie intérieure est la sienne ? Quelle incidence ce vécu utérin a-t-il sur la suite de son existence ? Quels sont les secrets contenus dans ces neuf mois extra-ordinaires et l'enseignement déposé dans cette aventure toujours inédite ? Ce livre, émaillé des dernières connaissances, raconte avec audace la sensorialité du bébé et la magnificence de l'univers utérin. Il nous explique également que naître est, pour le bébé, un changement de monde et une expérience des plus engageantes. Un grand passage ! Toute une transition qu'il convient d'accompagner quand le tout-petit débarque au monde humain, et que la biologie passe le relais à ceux qui vont l'accueillir au sortir du giron. Tout un regard sur l'existence qu'il leur reviendra de proposer à l'enfant, afin de lui transmettre l'élan et l'émerveillement d'aller dam cette nouvelle Vie. -
10 ans après... vivre heureuse après les violences conjugales
Tatiana-Laurence Delarue
- Josette Lyon
- 18 June 2019
- 9782813221537
10 ans après le succès de son livre Au Nom Des Femmes Battues, Tatiana fait le point : Suis-je toujours considérée comme une ancienne victime de la violence conjugale ? Pourquoi n?ai-je toujours pas d?enfant ? Restons-nous victimes jusqu?à la n de nos jours ? Ce fléau meurtrier a-t-il régréssé ? Les lois ont-elles évolué ? Et les chiffres, sont-ils stables ? Toutes ces questions, je vais y répondre, ainsi que d?autres ex-victimes, psychologues, avocats, policiers, médecins, professeurs, etc. En n d?ouvrage, un guide pratique sur la violence conjugale présentant les démarches, les organismes d?aides, le soutien psychologique et de nombreux conseils pratiques. Un outil essentiel pour les personnes concernées.
-
éliminer la souffrance au travail ; revivre après un burn-out, un bore-out, un brown-out
François Baumann
- Josette Lyon
- 15 May 2019
- 9782813221094
Revivre après un burn-out, un bore-out, un brown-out
Les souffrances au travail occasionnant burn-out (épuisement par excès de travail), bore-out (épuisement par ennui au travail) et brown-out (épuisement par perte de sens du travail) sont toutes sources d'épuisements physiques, et surtout psychiques. Mais le travail, ce n'est pas cela ! Il faut donc se mobiliser, réagir et se relever au plus vite, avant que l'humiliation et les injustices ne nous écrasent et ne nous entraînent inéluctablement vers de graves états dépressifs qui peuvent bloquer en nous toute énergie et toute réaction positive. Ce livre propose une synthèse des solutions positives pour envisager "l'après". De nombreux cas concrets viennent prouver que la souffrance au travail n'est pas une fatalité et que chaque individu peut retrouver un sens à sa vie professionnelle. -
Gérer les conflits et l'agressivité au quotidien ; grâce à la psychologie et au self-défense
Jérôme Palazzolo, Axel Sola
- Josette Lyon
- 18 June 2019
- 9782813221544
Comment faire face aux différents conflits auxquels nous sommes confrontés dans la vie courante ? Que ce soit dans le domaine professionnel ou dans la rue, l'agressivité peut vite nous submerger. Comment gérer ses émotions quand la violence verbale nous fait face ? La solution réside dans des outils tirés de la psychologie, des TCC, de la communication et des techniques de gestion des émotions. Cela permet d'éviter de dégrader une situation tendue, de mieux réagir face à des personnes au caractère difficile, etc. Quand la violence devient physique, quelques techniques simples de self-défense - un ou deux gestes "qui marchent" - permettent alors de se sortir d'un mauvais pas. Les deux auteurs, référents internationaux, proposent des techniques psychologiques faciles à appréhender et des exercices de self-défense illustrés "prêts à l'emploi" pour répondre à l'agressivité, qu'elle soit verbale ou physique.
-
Maman est autiste... et elle déchire ! ; être femme, mère et autiste au quotidien
Sandrine Gaouenn
- Josette Lyon
- 10 September 2019
- 9782813221773
Etre femme, mère et autiste au quotidien
Ce livre original décrit un parcours de vie atypique, et un diagnostic tardif d'autisme qui bouleverse la vie d'une femme. En quoi le fait de découvrir que l'on est autiste à l'âge adulte impacte-t-il les différents domaines de la vie courante (couple, parentalité, travail...) ? Comment vivre avec cette condition handicapante parfois invisible encore trop méconnue ? Pourquoi de plus en plus d'adultes demandent-ils à être diagnostiqués ? Sont-ils à la recherche de mots justes décrivant leur condition et leur souffrance ? Des bulles de vie ponctuent le récit et décrivent, parfois avec humour, les situations du quotidien de Sandrine : au supermarché, chez le coiffeur, une journée de travail, être maman, qu'en pensent les enfants ? , la vie de couple, etc. Une vision positive et concrète, loin des clichés habituels de l'autisme - l'auteure a développé des aptitudes "extraordinaires" comme la synesthésie musicale. -
TSA-TED-TDAH ce yoga est pour vous ; la méthode the Blue Frog pour apaiser les troubles sensoriels des enfants et adultes
Emmanuelle Gallin, Brume
- Josette Lyon
- 13 October 2020
- 9782813224408
La méthode The Blue Frog pour apaiser les troubles sensoriels des enfants et des adultes
La méthode de yoga The Blue Frog propose une réelle boîte à outils pour la régulation des troubles sensoriels : techniques d'adaptation, de concentration, de régulation, trousse de secours et exercices de yoga quotidien. C'est une méthode particulièrement adaptée aux personnes autistes, TDA/H ou troubles sensoriels avec des outils efficaces pour améliorer le quotidien et réduire le handicap. 88 exercices à disposition pour améliorer le -
Parents-ados ; comment se parler sans déclencher la 3e guerre mondiale ?
Ambre Franrenet
- Josette Lyon
- 16 October 2018
- 9782813219602
Guide utile sur l'adolescence à destination des parents et des ados !
Et si l'adolescence de nos enfants n'était pas ce cul-de-sac dans lequel nous nous empêtrons, mais plutôt l'opportunité de rallumer notre flamme intérieure ? Si parents et " adultes en devenir " pouvaient être des sources d'invention réciproques ? Ce livre est le récit intimiste qui relate sur un ton humoristique le quotidien d'Astrid, 13 ans, lorsqu'elle décide d'aller en Equateur où vit son père et... sa belle-mère ! Cet événement est le point de départ de ce livre. Co-écrit par les deux protagonistes, mêlant illustrations et extraits de journaux intimes, il s'adresse aux parents et aux adolescents. Tel un guide pratique, il comprend des conseils psy, de nombreux témoignages de parents, d'adolescents et de professionnels de l'éducation, et surtout de nombreuses astuces pour traverser au mieux cette période tourmentée. Cet ouvrage invite chaque parent et chaque adolescent à appréhender ce passage délicat avec confiance. Car OUI, il est tout à fait possible de vivre ensemble et agréablement cette étape : l'adolescence. -
Trop perfectionniste ? manuel pour les accros du détail
Vincent Trybou
- Josette Lyon
- 13 June 2016
- 9782813213143
Manuel pour les accros du détail
Marc a beau avoir des résultats excellents, il voit tout projet comme " immense, colossal, impossible à mettre en place ". Il travaille pendant des heures, va dans les détails, peaufine, avec le stress de ne pas réussir. " Et si ce n'était pas parfait ? "... Marc a toujours la même pensée en tête : " éviter à tout prix de rater, d'être critiqué, de me sentir coupable ". Il travaille beaucoup, dort peu, voit ses week-ends envahis par des choses à faire. Il se sent rigide, à cheval sur les principes. L'imperfection est son pire ennemi et elle l'obsède. Si ce n'est pas comme il le veut, c'est qu'il n'a pas fait ce qu'il faut. C'est sa faute. C'est la preuve de sa nullité. Le perfectionnisme est une quête permanente d'excellence. Il exige beaucoup d'énergie et de souffrance et peut nous pousser au burn-out. Cet ouvrage permet de mieux comprendre les origines et les mécanismes du perfectionnisme, et propose aux personnes qui en souffrent des solutions pour en diminuer l'impact au quotidien. -
Traverser l'épreuve d'une grossesse interrompue ; fausse couche, IMG, mort foetale in utero
Nathalie Lancelin-Huin
- Josette Lyon
- 2 December 2016
- 9782813214188
Fausse couche, IMG, mort foetale in utero
Comment surmonter l'épreuve du deuil périnatal, qu'il s'agisse d'une grossesse extra-utérine, d'une fausse-couche, d'une Interruption Médicale de Grossesse ou d'une mort foetale in utero ? Comment envisager l'avenir, une autre grossesse ? -
Le syndrome de la mouche contre la vitre ; comment décrypter les messages de votre inconscient et reprendre le contrôle de votre vie
Liliane Holstein
- Josette Lyon
- 24 April 2019
- 9782813221216
Comment décrypter les messages de l?inconscient pour mieux vivre et reprendre le contrôle de sa vie
Si vous avez l'impression de reproduire sans cesse les mêmes échecs, les mêmes erreurs de comportements, les mêmes auto-sabotages dans votre vie amoureuse, professionnelle, relationnelle. Pire encore, si vous reproduisez avec vos enfants les mêmes dysfonctionnements que vous détestiez voir chez vos parents, n'en doutez pas, c'est la faute de votre inconscient ! Grand organisateur de nos émotions, de nos sentiments, de nos décisions et de tous nos actes, l'inconscient passe son temps à nous manipuler, et parfois gravement. Pourtant, en dépit des apparences, il nous veut du bien ! Comment éviter ses pièges et bénéficier de ses influences positives ? Comment décrypter son langage tarabiscoté, tissé d'apparences, de rêves symboliques, de symptômes psychosomatiques, et de mécanismes de défense, bien sûr inconscients ? De nombreux exemples tirés de la vie quotidienne où chacune pourra se reconnaître : en couple, avec les enfants ou la famille, au travail... Apprenez à faire de "ce grand manipulateur" votre meilleur allié. -
Nous sommes tous entourés de psychopathes ; les outils efficaces pour se libérer enfin des manipulateurs et de toutes les personnes toxiques
Bärbel Mechler
- Josette Lyon
- 5 April 2019
- 9782813220950
Connaissez-vous des personnes dont l'ego envahit instantanément l'espace dans lequel elles se trouvent, qui ne semblent tolérer nul autre qu'elles-mêmes et qui se vautrent sans retenue dans leur prétendue grandeur ? Des personnes qui dénigrent et tyrannisent les autres et qui n'incarnent pourtant que l'image déformée de leurs propres désirs ? Si vous devez supporter une telle personne dans votre vie, que ce soit au travail comme patron ou collègue, ou à la maison comme partenaire ou membre de la famille, alors ce livre sera la réponse à vos problèmes. Vous comprendrez comment fonctionnent ces prédateurs dont le jeu de pouvoir ne peut se mettre en place que s'ils trouvent un "esprit faible" auquel ils peuvent s'attaquer. Cet ouvrage vous apprendra à repérer leur jeu trouble et nocif pour, finalement, vous libérer à jamais du piège sacrificiel.
-
L'autohypnose ; comment faire de son inconscient un allié pour sa santé et son bien-être
Laurie Bordenave, Adrien Chaboche
- Josette Lyon
- 13 February 2018
- 9782813217653
Comment faire de son inconscient un allié pour sa santé et son bien-être
Gestion du stress, apaisement des douleurs, amélioration du sommeil, renforcement de la confiance en soi, meilleur équilibre alimentaire, détachement des addictions, développement de la concentration, libération des peurs... : les bienfaits de l'autohypnose sont nombreux. Efficace très rapidement et sans le moindre danger, l'autohypnose est un moyen formidable et très simple d'agir sur vos émotions et vos mauvaises habitudes. De l'hypnose à l'autohypnose, cet ouvrage, riche en exemples et en témoignages et écrit par deux médecins spécialistes de l'hypnothérapie, vous donne toutes les clés pour intégrer pas à pas cette pratique dans votre quotidien... afin d'aller mieux, tout simplement. Grâce aux nombreux exercices d'autohypnose, issus de la pratique médicale des deux auteurs, vous serez à même de résoudre de nombreux problèmes de santé, améliorer votre bien-être, et vous ouvrir à une autre expérience de la vie. Faites de votre inconscient un allié ! -
Guide de la communication sensorielle
Daniel Boublil, Olivia Des Moutis, Patrice Levallois
- Josette Lyon
- 1 July 2015
- 9782813211941
Le bonheur par les 5 sens
Ce guide nous fait découvrir le pouvoir de nos 5 sens, l'odorat, le goût, le toucher, l'ouïe et la vue, comme des instruments privilégiés de bien-être, et d?une vie plus épanouie. Il nous donne des clés pour nous libérer des pollutions sensorielles (une parole qui blesse, un regard qui tue, un contact désagréable, un mauvais goût comme une mauvaise odeur) pour aller vers l?harmonie. -
Soulager la douleur grâce à la méditation - Apaiser le mental pour moins soufrir
Christian Hoenner, Phanie Ridel
- Josette Lyon
- 16 March 2016
- 9782813212771
Apaiser le mental pour moins souffrir
Celui qui souffre de douleur chronique est comme enfermé de l'intérieur. Ce corps qui devrait être un allié ne lui laisse aucun répit. Il y a urgence à lui trouver un baume qui permettrait de refaire alliance avec soi. La méditation est une aide précieuse. Par une pratique patiente et régulière, elle nous offre la possibilité de regarder la douleur "en face" pour mieux en apprivoiser les manifestations. Loin d'être seulement un exercice, elle permet un radical changement de point de vue sur ce qui nous traverse. Nous ne subissons plus, mais nous devenons capables d'une distance dans laquelle la souffrance n'a plus de place. Ce livre s'adresse à tous ceux qui veulent sortir du cycle infernal de la douleur . ainsi qu'aux soignants qui, portés par la même exigence, s'attachent à proposer à leurs patients des thérapeutiques efficaces rendant le sujet acteur principal de son évolution. En fin d'ouvrage, vous trouverez dix exercices progressifs pour vous initier à la pratique de la méditation. -
La communication positive parents-enfants ; une méthode douce et ludique pour aider votre enfant à dépasser ses peurs, cauchemars, émotions négatives, timidité...
Sophie Néel
- Josette Lyon
- 21 October 2016
- 9782813213945
Une méthode douce et ludique pour aider votre enfant à dépasser ses peurs, cauchemars, émotions négatives, timidité...
Comment aider son enfant à se libérer de ses émotions négatives, ses peurs, sa timidité? ? Cet ouvrage propose aux parents une série d'astuces, d'outils et de jeux pour favoriser la communication positive. -
Le labyrinthe des émotions
Comment gère-t-on ses émotions lorsqu'on est une personnes hypersensible ? Ce n'est pas si simple. Pourtant ce livre permet de donner des solutions pour aider les personnes hypersensibles à ne plus se laisser envahir par des émotions aux ravages considérables, des exercices pour évaluer son degré émotionnel et des pistes pour savoir réagir en toute circonstance. Ne plus repousser l'émotion mais la vivre pleinement en ayant d'abord intégré ce qui permettra de l'endiguer et de passer à autre chose sans dégâts. Un livre essentiel pour celles et ceux qui en ont assez de vivre continuellement dans des montagnes russes émotionnelles. -
Hypersensibles ; de la culpabilité à la bienveillance
Ilse Sand
- Josette Lyon
- 22 September 2020
- 9782813224330
De la culpabilité à la bienveillance
Dans ce livre, vous trouverez de nombreux outils pour nettoyer votre mauvaise conscience et pour vous entraîner à vous voir avec bienveillance. Vous vous débarrasserez de la culpabilité qui concerne les autres, apprivoiserez votre peur et direz adieu à ces luttes qui vous épuisent et à ces craintes qui vous hantent. Vous n'êtes pas responsable de toutes les énergies négatives qui vous entourent ! A la fin de chaque chapitre, des exercices vous aideront à gagner en perspicacité par rapport à vos sentiments de culpabilité et d'incompétence, pour qu'ainsi vous sachiez mieux distinguer ce qui est réel de ce qui est disproportionné. En retrouvant l'estime de vous-même, vous arriverez à rééquilibrer les émotions positives et négatives, ainsi que la conscience que vous avez de votre vie et des événements qui vous entourent.
