Editions DésIris
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Muscles et yoga : anatomie pour le yoga
Blandine Calais-Germain
- Editions DésIris
- 3 October 2017
- 9782364031548
Dans le yoga, de posture en posture, les muscles guident les os, maintiennent les articulations, protègent les nerfs, suspendent ou soulèvent les parties du corps... Leurs rôles sont très variés.
Pour cela, il faut qu'ils soient, tour à tour, forts ou souples, qu'ils puissent parfois se décontracter, se laisser étirer, ou combiner plusieurs de ces états pour coordonner leurs actions. Réciproquement, un yoga bien conduit peut, progressivement, développer ces différentes qualités au sein des muscles.
Ce livre est une visite des rôles divers des muscles dans les postures de yoga. À travers des fiches/exemples qui observent à chaque fois une situation mettant en jeu un ou plusieurs muscles, il propose de distinguer et comprendre ces différents rôles. Un guide pour une expérience plus éclairée du yoga, qui aidera le lecteur à mieux comprendre et mieux pratiquer. -
Le genou est la plus grosse articulation du corps. C'est une pièce maîtresse dans l'assemblage de nos deux grands os porteurs : le fémur et le tibia.
Beaucoup de postures de yoga, en développant la souplesse, la force, peuvent être un temps bénéfique, où se construit l'ajustement de nos genoux. Mais, parfois, faute d'information, celles-ci peuvent devenir, au contraire, le lieu de forçages, de tiraillements, de surcharges.
Quels sont les critères de confort indiquant que la posture fait du bien à nos genoux ? Quelles pratiques préparatoires permettent parfois d'aller loin sans surmener les ligaments, les ménisques, les tendons ? Quels sont les signaux d'alerte qu'il faut savoir interpréter, quand faut-il savoir s'arrêter ? Comment pouvons-nous avoir une part active dans cette recherche du bien-être de chaque genou, de posture en posture ?
Ce livre présente comment sont constitués les cartilages, où se trouvent la synovie, les ménisques, les ligaments, les muscles... Il expose surtout comment ces éléments doivent oeuvrer ensemble pour établir l'équilibre juste du genou dans le yoga : de nombreuses postures sont analysées, avec des propositions de préparation, d'adaptation ou d'aménagement.
Un guide pour une expérience plus éclairée du yoga, qui aidera le lecteur à mieux soigner son genou au cours des postures.
La version ePub de ce titre est au format maquette fixed : vérifiez la compatibilité des appareils de lecture. -
Un pied plat pronateur ou creux supinateur n'est pas une fatalité : il n'est essentiellement que le résultat d'un « défaut de posture », que l'on peut donc corriger.
Cet ouvrage expose une nouvelle conception du fonctionnement du pied, afin de dépasser l'idée habituelle et erronée que le pied est un bloc et qu'un pied pronateur ou supinateur n'a d'autre solution que le port de semelles ou de chaussures correctrices. Bien au contraire, la forme du pied peut changer de façon instantanée, se creuser, s'aplatir, s'allonger ou encore se raccourcir grâce à l'interligne articulaire de torsion, et le talon se déplacer latéralement de plusieurs centimètres, indépendamment de l'avant-pied en appui.
Un pied fonctionnel assure une jonction efficace avec le sol et optimise la prise d'appui, il s'accompagne d'un meilleur maintien de la « cheville » et participe ainsi à la prévention des entorses. De plus, il augmente la marge de manoeuvre en cas de déséquilibre et permet de développer un appui plus dynamique.
Cette nouvelle édition affine les protocoles d'analyses et de corrections de l'édition précédente, maintenant épuisée, intègre les compléments parus entre temps et développe les éléments de l'ouvrage La course à pied, à présent indisponible, qui concernent spécifiquement la biomécanique du pied.
Cet ouvrage a donc pour objectif de donner les moyens de :
- concevoir différemment le fonctionnement du pied et d'en prendre le contrôle ;
- corriger un pied pronateur ou supinateur sans semelles ni chaussures correctrices ;
- stabiliser la cheville et la prise d'appui, et ainsi prévenir les entorses ;
- développer la souplesse du pied ;
- renforcer la musculature intrinsèque et extrinsèque du pied ;
- développer un pied fonctionnel, dynamique ;
- comprendre l'intérêt du barefoot (pieds nus) pour muscler les pieds et entretenir leur souplesse ;
- comprendre le pied pour mieux choisir ses chaussures ;
- conduire et maintenir plus efficacement les appuis, du quotidien à la pratique sportive. -
D'origine japonaise mais fondé sur les principes de la médecine chinoise, le shiatsu est une méthode de régulation du flot énergétique par pression des pouces tout au long des méridiens d'acupuncture et sur des points spécifiques. Le shiatsu respecte toutes les dimensions de l'être et les harmonise.
C'est une pratique simple mais rigoureuse, décrite ici minutieusement au fil d'une séance complète.
De multiples indications guident l'exécutant pour lui permettre de passer de la technique à l'Art, du corps touché à l'énergie perçue.
Voie d'équilibre, le shiatsu libère cette paisible vitalité, trop souvent embuée d'émotions perturbatrices et maux divers.
Voie d'équilibre également pour le praticien, lorsqu'il sait mettre en résonances :
posture, respiration et attitude mentale. Ainsi le geste naît, juste.
Ce livre donne envie de pratiquer le shiatsu comme d'en recevoir ses soins.
Il s'adresse également à tous les thérapeutes.
Isabelle Laading née en 1952, étudie et pratique depuis 30 ans certains arts traditionnels de santé : le yoga tout d'abord, puis le shiatsu et la médecine chinoise. Thérapeute et enseignante, elle propose dans ce livre le shiatsu de son Maître japonais, Tokuda Sensei, spécialiste en médecine traditionnelle chinoise et Maître zen. -
Le langage silencieux ; interprétez les gestes de vos interlocuteurs
David Rault
- Editions DésIris
- 1 January 2012
- 9782364030060
La parole est loin d'être l'outil principal de notre communication : d'après de nombreuses études, notre posture, nos mouvements, notre comportement distribuent, sans que nous en ayons pleinement conscience, un très grand nombre d'informations qui appuient ou vont à l'opposé du message exprimé.
Une bonne connaissance de ce « langage silencieux » peut ainsi nous permettre de déchiffrer l'état d'esprit de nos interlocuteurs ou nous apprendre à délivrer un discours cohérent. Ce sont les clés de ce langage que ce guide vous propose d'acquérir de manière simple et claire, pertinente et rapide.
David Rault, spécialiste de la communication visuelle et typographique, s'est intéressé à ce titre au vocabulaire du corps et des gestes, véritable métalangage souvent plus instructif que ce qui est exprimé verbalement. Après avoir étudié le sujet pendant une vingtaine d'années, suivi des cours et des formations en France et aux États-Unis, David Rault propose aujourd'hui un guide pratique accessible à tous - le premier du genre. -
La gestion du stress ; par la pratique personnelle
Eric Marlien
- Editions DésIris
- 1 January 2011
- 9782915418941
À l'évidence, le stress est devenu la plus grande « épidémie » que le monde occidental ait connue ! Avec des effets parfois dramatiques sur les personnes stressées ou leur entourage.
Après un exposé théorique clair et précis sur le stress et ses conséquences sur notre santé, l'auteur présente une approche d'une méthode récente en France, la cohérence cardiaque.
Il propose ensuite un recueil d'exercices et de pratiques menant le lecteur pas à pas vers une gestion de son équilibre physiologique, émotionnel et mental. Les trois composantes qui constituent notre personnalité sont ainsi systématiquement et rigoureusement amenées à une transformation harmonieuse, base d'une vie saine et constructive.
Kinésithérapeute et ostéopathe, depuis plus de vingt ans, Éric Marlien a suivi en parallèle un solide parcours dans le domaine de la psychologie. Il est également diplômé en hypnose ericksonienne et enseigne l'ostéopathie depuis de nombreuses années.
Toutes les personnes touchées par le stress, qui ressentent leur vie comme une succession de contraintes - contraintes externes liées aux aléas de notre vie moderne ou contraintes psychiques internes héritées d'un passé personnel - apprécieront la clarté et l'efficacité de la méthode.
Les thérapeutes et les professionnels de la santé trouveront dans La gestion du stress une méthode sérieuse et complète pour accompagner leurs patients. -
Drainage et physiologie lymphatiques - technique complete et mode d'action de la main
Gérard Monsterleet
- Editions DésIris
- 1 January 2004
- 9782915418538
Les techniques du drainage lymphatique manuel visent à rétablir le flux lymphatique par activation de la circulation de l'eau organique.
L'accélération du débit lymphatique du sujet (le receveur) est proportionnelle à la force produite par le mouvement du masseur (le donneur).
Mettant à profit trente années de pratique, de recherches et d'enseignement (dix mille patients traités et un millier d'élèves), Gérard Monsterleet a modifié les techniques du drainage lymphatique classique.
S'appuyant sur des conceptions développées en art martial asiatique, les techniques rassemblent et canalisent dans les mains les forces produites et cumulées par l'ensemble des propres mouvements du corps du masseur.
L'impact sur le système lymphatique du sujet traité se trouve considérablement augmenté.
La technique complète est ici entièrement décrite sous forme d'un guide pratique.
Un descriptif complet de l'anatomie lymphatique superficielle selon Sappey et Testut éclaire le pourquoi des manoeuvres.
La physiologie de la lymphe y est décrite, classiquement certes, mais aussi depuis le mode d'action de la main et à l'aune des travaux d'August Krogh, de Peter Gamble et d'Alexandre Salmanoff notamment.
Gérard MONSTERLEET
Cadre de Santé (ministère de la Santé et de la Sécurité sociale), chargé d'enseignement et formateur en masso-kinésithérapie, masseur kinésithérapeute, gymnaste orthopédiste, maître E.P.S. (Éducation physique et sportive).
Ancien conseiller technique auprès de la Direction départementale de l'action sanitaire et sociale de Paris (Fondation médico-gymnastique du Dr André de Sambucy).
Licence en Sciences de l'éducation (Université Paris-8) et socio-éducateur (ministère de la Jeunesse et des sports).
Adepte de Yi Quan et de Qi Gong. -
Stretching postural ; méthode et bienfaits
Jean Le bivic
- Editions DésIris
- 1 January 2007
- 9782364031050
L'auteur est maître E.P.S. et kinésithérapeute.
Le Stretching Postural a été créé par J.P. Moreau décédé en 1988.
Cette méthode est une alternance de postures toniques et lourdes, jalonnées par une petite respiration spécifique sans cesse contrôlée.
Les "Stretchs" toniques, véritables jeux de construction, mêlent contractions profondes et étirements progressifs.
Le corps vit dans sa totalité et la vigilance est accrue.
Les "Stretchs" lourds, où seule la pesanteur intervient, sont ceux où le corps se détend, relâchant peu à peu les tensions créées par le stress de la vie quotidienne.
Ce livre est à la fois un hommage au créateur du "Postural" et une description de la méthode. -
La gymnastique aquatique - remise en forme par le jogging aquatique
Jean-michel Lamarque
- Editions DésIris
- 1 November 1995
- 9782364031227
Jean-Michel Lamarque et Franck Ostermeyer, éducateurs sportifs aux activités de la natation et spécialistes de la remise en forme dans l'eau sont les précurseurs du Jogging aquatique en France.
La méthode d'exercice en flottabilité assistée qu'ils vous présentent est tout à fait révolutionnaire et offre de multiples bienfaits que ce soit dans le domaine thérapeutique ou de l'entraînement physique. Le Jogging aquatique est un moyen efficace de lutte contre le stress et procure une sensation de détente et de bien-être.
Il améliore votre condition physique grâce à une bonne sollicitation de l'appareil musculaire, du système cardio-vasculaire et respiratoire, développant ainsi votre souplesse, force et endurance en l'absence de micro-traumatismes rencontrés lors des exercices au sol. Le Jogging aquatique favorise la récupération de blessures ainsi que l'amélioration de la performance chez les athlètes de différentes spécialités.
Jean-Michel Lamarque et Franck Ostermeyer vous proposent un guide d'apprentissage et d'entraînement au Jogging aquatique qui s'adresse aux professionnels de la forme ainsi qu'à tous ceux qui souhaitent entretenir leur corps par une activité aquatique autre que la natation. -
L'envol de la grue - approche des processus cognitifs et de la gestion du mouvement par le taiji qua
Ram
- Editions DésIris
- 1 June 1999
- 9782364030350
L'envol de la grue se réfère à des travaux récents de psychologie cognitive traitent de l'augmentation du seuil de vigilance, mais aussi aux admirables textes du bouddhisme tardif et du shivaïsme du Cachemire qui offrent de précieux commentaires sur les processus dynamiques de l'attention.
À cet égard, ces courants traditionnels peuvent être considérés comme des précurseurs méconnus de la psychologie cognitive moderne.
L'ouvrage analyse l'organisation et les facteurs psychologiques qui permettent d'intégrer et de reproduire le mouvement.
Il décrit ensuite le coeur de la vigilance où se forme l'acte d'attention, dont il expose les caractères spécifiques.
L'auteur développe les notions de compétence et de performance de l'attention sous divers aspects : perception, formation de sens, focalisation maintenue et intériorisation.
L'un des grands apports de cette recherche est de souligner, au sein de l'activité concentrative et de la formation du sens, la présence constante d'une fonction innée de la conscience constituant le coeur même de l'aptitude cognitive.
Formé à la pratique du Taiji Quan par M. Li Guang Hua, formé également aux techniques corporelles du Yoga, l'auteur a activement participé à la diffusion et à la pratique de ces deux disciplines en milieu hospitalier.
Par ailleurs, il a contribué à divers travaux de recherches sur le Taiji Quan, coanimé des séminaires dans une perspective pluridisciplinaire et publié des articles dans plusieurs revues spécialisées.
Fruit de trente-quatre années de pratique, d'enseignement et de recherche, L'envol de la grue s'adresse notamment à tous les passionnés du mouvement, de même qu'à tous les professionnels des thérapies à médiation corporelle, qui trouveront dans cet ouvrage une contribution à la fois rigoureuse et très originale à l'étude du Taiji Quan et des grands courants de pensée de l'Asie. -
La danse classique ; historique et théorie de base
Gilbert Serres
- Editions DésIris
- 1 January 2013
- 9782915418774
Extrait
INTRODUCTION
Dans mon enseignement, j’attache une grande importance à la créativité dans la pratique comme dans la théorie. Je suis convaincu que pour capter l’attention des élèves, il faut estomper le côté rébarbatif de la théorie, amoindrir la discipline et la rigueur de la pratique par la créativité et les jeux. Ceci est d’autant plus indispensable, particulièrement lorsque la tranche d’âge des élèves se situe entre 7 et 14 ans, que la jeunesse pratique la danse classique comme hobby, hobby qui peut souvent affirmer un talent et inciter au désir d’en faire un métier.
Présenté sous forme de jeux, cet ouvrage est à la fois un cahier de travail pour la théorie de base et un guide d’études pour acquérir une connaissance de base de l’historique de la danse classique.
Il s’adresse à des élèves danseurs amateurs et professionnels, aux professeurs et aux parents d’élèves et, enfin, à tous les balletomanes qui aimeraient en savoir plus.
Je voudrais préciser que ce guide n’est certes pas complet et que j’ai désiré qu’il s’adresse à un public de tout âge pratiquant ou non cet art trop souvent considéré uniquement comme un sport.
Toutefois, si quelques questions peuvent paraître difficiles, l’usage d’un dictionnaire de la danse est conseillé, ce qui apportera par la même occasion d’autres renseignements complémentaires.
Mode d'emploi
Le texte en couleur donne des informations concernant l’histoire de la danse et ses anecdotes.
Le texte en caractères gras donne des conseils pour les exercices et aide à répondre aux questions.
Une marge de 2 cm encadrant le texte pourra être utilisée pour les notations et corrections des professeurs.
Le texte en italique fait part de mes réflexions et communique des astuces.
Pour faciliter le travail des élèves et de leurs professeurs, les pages à partir de la neuvième, sont détachables.
Les feuilles détachées des jeux et questionnaires peu à peu remplies peuvent ensuite être rangées dans un classeur et reconstituer le livre au fur et à mesure de l'apprentissage
En dernières pages se trouvent les solutions et, pour qu’elles ne soient pas trop facilement accessibles, elles ont été imprimées à l’envers et renversées. Les solutions sont commentées aussi.
Pour découvrir les solutions, peut-être suffit-il de placer le livre à l’envers devant un miroir ? Tourner les pages de gauche à droite ? Ou bien...
Je souhaite à mes lecteurs beaucoup de plaisir, de la créativité et un divertissement instructif.
Gilbert Serres
