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Larousse
251 produits trouvés
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Se libérer de son moi toxique : arrêtez d'avoir peur et allez de l'avant !
Marie-Estelle Dupont
- Larousse
- Poche - Psychologie
- 27 April 2022
- 9782036024960
Vous n'avez qu'une vie et elle n'appartient qu'à vous ! Rien ne vous oblige à la subir. Mauvaise image de soi, complexe d'infériorité dû aux influences familiales, emprise d'un parent négatif, tout cela forme ce moi toxique qui nous piège, nous fait opter pour de mauvais choix, pollue notre présent et peut boucher notre avenir...
Mais alors comment s'en libérer pour décider de vivre pleinement ?
L'auteure, psychologue et thérapeute confirmée, vous aidera à faire votre bilan personnel et vous donnera les clés d'une détox émotionnelle réussie grâce à cet essai enrichi de nombreux témoignages et d'exercices. Vous serez en mesure de vous prendre en main en étant à l'écoute de vos besoins corporels, de vos émotions et en pratiquant la méditation de pleine conscience.
Cessez de vous résigner, il est temps d'exister ! -
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Automassages bien-être : Visage, ventre, mains, pieds... Les gestes qui font du bien !
Joël Savatofski, Izabella Savatofski
- Larousse
- Hors collection Santé - Bien être
- 28 August 2024
- 9782036064690
Un guide complet proposant 50 super automassages bien-être, santé et beauté.
Des gestes drainants, apaisants, énergisants et raffermissants pour toutes les parties du corps, de la tête aux pieds. Par exemple, le rituel fraîcheur pour détendre visage, tête et nuque ; le "brossage" énergétique des gencives pour faciliter aussi la digestion; le malaxage du ventre dans tous les sens pour soulager les tensions; des séances spéciales anti-rides et anticellulite...
Pour chaque massage, des pas à pas illustrés et les bienfaits détaillés.
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Je m'initie au Pilates au mur : 50 exercices à faire chez soi
Emilie Yana
- Larousse
- Hors Collection - Sport
- 2 May 2024
- 9782036064638
Vous connaissez ou pas les principes du Pilates ? Vous vous demandez ce que le Pilates au mur a de particulier ? Vous recherchez une activité physique à faible impact tout en étant complète ? Ce livre a été conçu pour répondre à votre curiosité et à vos envies.
Découvrez dans ce livre :Tous les bienfaits de la méthode Pilates : prendre conscience de son corps, se muscler en profondeur, diminuer le stress grâce au travail de respiration associé, prévenir toutes les tensions liées à de mauvaises postures.Les atouts de la pratique Pilates contre un mur : le mur représente un véritable soutien pour plus de stabilité, de sécurité et un meilleur placement de votre corps. En proposant une résistance supplémentaire, il favorise aussi une plus forte intensité dans les mouvements.50 exercices efficaces pour tous les âges : abdos, gainage, mobilité de la colonne vertébrale, ventre plat, soulager et renforcer le dos, tonifier ses cuisses et ses fessiers, assouplir tout le corps...Des programmes adaptés selon vos objectifs et votre biorythme naturel : avec des séances ciblées à caler sur une semaine pour commencer, puis progressivement sur 3 semaines, en sachant qu'il faut 21 jours pour mettre en place une nouvelle habitude. -
Kiffe ton cycle ! Apprenez à surfer sur la vague de votre cycle pour vivre mieux
Gaëlle Baldassari
- Larousse
- Poche - Santé & Médecine
- 17 April 2024
- 9782036064676
Avez-vous déjà remarqué des changements à certains moments de votre cycle ? Qu'après les règles, vous retrouviez votre énergie ? Est-ce que vous savez repérer le jour de votre ovulation ?
Avec cet ouvrage, Gaëlle Baldassari a souhaité réhabiliter le cycle menstruel et aider les femmes à vivre mieux.
Les hormones jouent un rôle très actif au cours du cycle menstruel et influent entre autres sur notre énergie et notre état d'esprit. Ainsi les variations hormonales peuvent être comparées à une session de surf : la surfeuse prend son élan (phase pré-ovulatoire), puis elle se hisse sur la planche (ovulation), descend dans le tube de la vague (phase pré-menstruelle) et retourne sur sa planche (règles). Chacune de ces phases est associée à un état d'esprit, des émotions... qui peuvent devenir de précieux alliés si vous savez les repérer et les utiliser. Grâce à la méthode d'auto-coaching présentée dans ce livre, apprenez à surfer sur la vague de votre cycle.
Faites de votre cycle votre coach bien-être ! -
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Irrésistible : Déploie ton pouvoir d'attraction et deviens l'aimant de ton plus beau destin
Nathalie Lefèvre
- Larousse
- Essai Développement perso
- 28 August 2024
- 9782036055490
Ce livre n'est pas qu'un livre, c'est une invitation à séduire votre destinée et à créer la magie.
Au cours de ma vie, face à des situations dont l'issue positive semblait impossible, j'ai inscrit dans le présent les perspectives d'un futur qui aille dans mon sens. Comme on écrit un livre dont on choisirait les conclusions mais jamais les étapes ni les péripéties, j'ai écrit ma destinée.
Dans cet ouvrage, je vous donne les clés pour dépasser vos blocages et adopter à votre tour la posture pour attirer à vous le plus fascinant des destins. Celui qui vous ai réservé et qui n'exclut aucun détail de ce dont vous avez toujours rêvé.
Une seule question subsiste : êtes-vous prêt ?
« Je crois en la notion de rencontre avec notre destin. Un peu comme une rencontre amoureuse de chaque jour, de chaque instant » -
Découvrez dans ce mini-guide très complet ;
- L'origine du yoga et ses principes fondamentaux :
une pratique corporelle et spirituelle, avec une éthique simple ;
- Ses constituants : les postures (asanas), les respirations (pranayama)
et la méditation.
- Les familles de postures : flexions, extensions, inclinaisons latérales,
appuis, inversions, équilibres.
- Une trentaine de postures détaillées et illustrées : avec pour chacune,
son effet sur l'organisme, sa description précise et d'éventuels aménagements.
Le yoga, c'est pour vous !
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S'initier au Pilates : Pour renforcer son corps en profondeur
Janet Amato
- Larousse
- 50 règles d'or
- 24 April 2024
- 9782036064546
Grâce au Pilates, tonifiez votre corps chez vous, à votre rythme et sans matériel !
Découvrez dans cet ouvrage un programme sur mesure :Plus de 20 exercices phares illustrés étape par étape, pour renforcer votre corps progressivement.Des séances types pour travailler en profondeur l'ensemble du corps.Des résultats rapides : des muscles raffermis, un dos plus souple, un corps plus dynamique...D'incroyables bienfaits : améliorer son souffle, évacuer le stress, la fatigue et les douleurs. -
Reconnectez-vous à la nature : Hortithérapie, bains de forêt, cueillette urbaine, aromathérapie
Mélusine Martin
- Larousse
- Essais Santé - Bien-être
- 13 March 2024
- 9782036047501
Comment retrouver le lien qui nous unit à la nature et profiter de ses bienfaits sur notre santé physique et psychique ?
À une époque de grands bouleversements écologiques, où nous sommes de plus en plus nombreux à vivre en ville et où le syndrome de manque de nature est de plus en plus prégnant, renouer avec l'environnement est essentiel. Or, on a tendance à voir la ville et la nature comme des entités différentes, et à opposer l'être humain aux plantes et aux animaux. Cette barrière entre la nature et soi, créée artificiellement, ne nous fait pas de bien.
Dans cet ouvrage, Mélusine Martin s'appuie sur les dernières études scientifiques pour nous révéler, élément par élément, toutes les facettes de notre connexion au vivant. Elle nous (ré)apprend alors à réintégrer la nature dans notre quotidien pour profiter de ses bienfaits tant sur le plan physique que psychique et émotionnel, même quand on habite en ville : hortithérapie, earthing, bains de forêt, cueillette urbaine...
Se reconnecter à la nature, c'est bénéfique pour notre santé !
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Conseils et exercices pour un cerveau en forme
Melissa Kemel
- Larousse
- 50 règles d'or
- 24 April 2024
- 9782036064713
Vous pensez avoir la mémoire qui flanche ? Pas de panique ! Grâce à ces conseils et exercices rédigés par une neuropsychologue, vous saurez tout sur le fonctionnement du cerveau et de la mémoire.
Vous pourrez alors mettre en place des stratégies efficaces pour stimuler votre cerveau et adapter votre hygiène de vie. Vous pourrez aussi entraîner vos neurones grâce à une dizaine de jeux de mémoire.
N'oubliez pas que la mémoire se travaille et peut s'améliorer à tout âge !
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Comprendre les IG bas et réduire le sucre
Alix Lefief-Delcourt
- Larousse
- 50 règles d'or
- 24 April 2024
- 9782036064553
Découvrez dans cet ouvrage l'essentiel pour vous lancer dans l'alimentation IG bas et profiter de ses bienfaits :Des explications pour comprendre le régime IG bas et ses bénéfices santé.Le mode d'emploi pour cuisiner et manger IG bas au quotidien : le tableau des index glycémiques, les aliments à privilégier, la liste de courses idéale...Des conseils pour bien composer ses repas IG bas, chez soi ou au restaurant.15 recettes savoureuses et gourmandes pour vous aider à mettre en place une alimentation IG bas.
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Je reprends (doucement) le sport après bébé
Emilie Yana
- Larousse
- Hors Collection - Sport
- 20 March 2024
- 9782036057302
Vous avez accouché, félicitations ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d'aplomb.Pendant les 3 premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine... et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9 exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis... Et une mine de conseils, d'informations !
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Stomach Vacuum : Le secret d'un ventre au top ! Abdos hypopressifs, respiration et Pilates
Anouk Hamel
- Larousse
- Hors collection Santé - Bien être
- 2 May 2024
- 9782036057289
Le secret d'un ventre au top !
Le stomach vacuum, technique de renforcement abdominal qui consiste à vider l'air de ses poumons et de l'estomac sans pression sur le périnée, permet d'affiner sa taille et d'avoir un ventre plat, mais il a beaucoup d'autres atouts !
Découvrez dans cet ouvrage :
Les multiples bienfaits du stomach vacuum : amélioration de la capacité respiratoire, réduction du stress, meilleure digestion, stimulation du transit intestinal, équilibre hormonal...
Les différentes façons de le pratiquer pour progresser en douceur et à son rythme : debout, à genoux, en planche, en pont...
Un programme de remise en forme sur 4 semaines, intégrant le stomach vacuum à une pratique sportive quotidienne avec des abdos hypopressifs, du gainage et du Pilates. -
Les clés de l'indépendance émotionnelle : 5 piliers pour se libérer du regard des autres et choisir le meilleur pour soi
Carole Rinaldi
- Larousse
- Essais - Développement personnel
- 3 April 2024
- 9782036055360
Nous avons tous tendance à penser que nos émotions dépendent des autres ou des circonstances de la vie. Que notre tristesse est la conséquence de telle ou telle critique, que notre colère est bien normale puisque l'on a été trahi, humilié, injustement traité... eh bien c'est faux ! Nos émotions ne dépendent que de nous.
Que l'on se sente soutenu ou rejetté, que la vie soit agréable ou adverse, que l'on soit dans une situation de réussite ou d'échec, nous pouvons nous donner ce dont nous avons besoin et choisir d'être heureux.
En s'appuyant sur les recherches en neurosciences et la guérison des cinq blessures, Carole Rinaldi propose des outils pour atteindre l'indépendance émotionnelle et nous libérer enfin du regard des autres et du besoin d'être aimé.
Un livre précieux pour reprendre les commandes de sa vie intérieure et garder le cap, quoi qu'il arrive ! -
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La loi de l'attraction : Attirer le positif et réaliser ses objectifs
Alexandra Raillan
- Larousse
- 50 Règles d'Or - Vie quotidienne
- 4 September 2024
- 9782036072985
Qu'est-ce que la manifestation ? Qu'est-ce que le taux vibratoire ? Comment se libérer de nos blocages ?
Grâce à des actions concrètes à réaliser au quotidien, découvrez comment activer et amplifier vos capacités d'attraction.Des explications claires pour comprendre les mécanismes de la manifestation.Des exercices pour pratiquer la visualisation et établir des objectifs, rituels et plans d'action efficaces.De nombreux conseils pour élever votre taux vibratoire, trouver vos missions de vie ou encore attirer amour, argent et abondance.
Attirez toutes les bonnes ondes grâce à la loi de l'attraction ! -
50 ans et la vie est belle ! Alimentation, beauté, santé, activité physique, psycho... tout pour être bien dans sa peau !
Virginie Florin
- Larousse
- Hors collection Santé - Bien être
- 22 May 2024
- 9782036057241
Un ouvrage foisonnant qui aborde sans tabou tout ce qui peut concerner les femmes de 50 ans (ou plus !)
SANTÉ
o Faire face aux désagréments de la ménopause
o Les bons réflexes pour prévenir les problèmes de santé liés à l'âge
o Prendre soin de son microbiote
ALIMENTATION
o Privilégier les aliments anti-inflammatoires et riches en nutriments
o Limiter le sucre et le sel
o Des repas équilibrés, mais variés et savoureux
SPORT
o Bouger pour entretenir sa mobilité
o Les activités à privilégier
o Des exercices adaptés à faire tous les jours
BEAUTÉ
o Prendre soin de ses cheveux et de sa peau
o Combattre la rétention d'eau et la cellulite
o Automassages bien-être
MINDSET
o Remédier aux risques de dépression, de syndrome du nid vide
o Retrouver son âme d'enfant
o Se recentrer, méditer
Avec, pour chaque thématique, des paroles d'expert qui apportent un éclairage professionnel ! -
Les schémas répétitifs : Arrêter de reproduire les mêmes erreurs et prendre son histoire en main
Christophe Carré
- Larousse
- Essai - Psychologie
- 3 April 2024
- 9782036043626
Vos histoires d'amour se soldent systématiquement par des échecs, vous enchaînez les jobs qui ne vous conviennent pas, vous vous retrouvez malgré vous dans des relations toxiques, vous souffrez d'une addiction... Vous êtes certainement enfermé dans un schéma de répétition !
Chacun de nous se construit sur des histoires, celles que l'on nous raconte depuis l'enfance, puis celles que l'on se récite à soi-même. S'il est sécurisant d'aller vers ces scénarios familiers car ils nous évitent de nous remettre en question, ils peuvent aussi nous entraîner vers le pire, nous conduisant sans cesse à
reproduire les mêmes erreurs.
Nourri de nombreux cas dans lesquels chacun pourra se reconnaître, cet ouvrage propose de comprendre les mécanismes qui opèrent dans l'ombre et fournit des outils pour rompre avec le cycle des répétitions et oser reprendre son histoire en main. -
Initiez-vous à l'énergétique chinoise : Yin/yang,méridiens, qi gong, diététique, automassages...
Marc Sokol
- Larousse
- Hors Collection - Santé & Médecine
- 20 March 2024
- 9782036047662
L'énergétique chinoise traditionnelle existe depuis des millénaires. Elle nous a légué les instruments précieux de pensée et d'action. Fondée sur une vision du monde et de l'être humain issue d'une observation constante, l'homme est régi par les mêmes principes universels que tout ce qui l'entoure, elle a identifié des correspondances entre l'organisation des saisons, des organes, des saveurs, des émotions... car tout est en interrelation.
Découvrez dans cet ouvrage :
o les grands principes de l'énergétique chinoise : le qi, ou énergie vitale, et la relation d'opposition complémentaire yin/yang, le rôle des saisons, les 5 dynamismes, les 3 trésors, les 3 puissances.
o le corps énergétique et les méridiens : les méridiens sont les voies de circulation de l'énergie, caractérisés par des points sur lesquels on peut agir pour régulariser le flux du qi (avec des aiguilles par l'acupuncture ou par massages) ;
o l'art du soin : la thérapeutique chinoise traditionnelle repose sur plusieurs techniques dont la phytothérapie, la diététique, ainsi que des automassages, des pratiques respiratoires et corporelles telles que le qi gong ou les souffles régulateurs.
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Bordel, soyons libres ! 7 secrets pour vivre une vie puissante et affranchie
Harmony Albertini
- Larousse
- Essais - Développement personnel
- 10 April 2024
- 9782036055476
Je m'appelle Harmony, j'ai 33 ans et j'ai purgé ma peine.
Dans ce livre, j'ai eu envie de te transmettre mes secrets. Je souhaite qu'il soit le support sur lequel t'appuyer dans les moments de doute. Dans tes élans de libération. Dans tes décisions déterminantes. Quand tu sentiras que tu es derrière les barreaux d'une prison : celle dans laquelle ton esprit se retrouve trop souvent enfermé. Eh bien ce livre sera là pour TOI.
Alors, vas-y, oses.
Chante, danse, ris et célèbre-toi ! -
Les 50 règles d'or de la confiance en soi
Muriel Bensimon
- Larousse
- 50 Règles d'Or - Psychologie
- 19 May 2021
- 9782036009394
Bonne nouvelle, la confiance en soi se cultive !
La confiance en soi est liée à la perception positive de ses capacités à gérer diverses situations.
Elle vous permet de réussir dans votre vie privée ou professionnelle.
Croire en soi et en ses compétences, clef de l'épanouissement et du rayonnement intérieur, n'est pas si difficile. Pour y arriver, il vous suffit de suivre ces 50 règles d'or. Alors, à vous de jouer ! -
Intestin irritable : équilibrez votre microbiote et faites la paix avec votre côlon
Jean-marc Sabaté
- Larousse
- Poche - Santé & Médecine
- 5 April 2023
- 9782036045323
Douleurs, ballonnements, diarrhées ou constipation, flatulences, gargouillements... Ces symptômes courants vous sont-ils familiers ? Votre médecin vous a-t-il pourtant dit que « vous n'aviez rien » ?
En réalité, vous souffrez sans doute du syndrome de l'intestin irritable (SII), appelé aussi colopathie fonctionnelle. Ce trouble digestif touche plusieurs millions de Français, plus souvent les femmes. Bien que généralement sans gravité, il peut sérieusement gêner les activités sociales et professionnelles, appauvrir la qualité de vie, et entraîner anxiété et dépression.
Cet ouvrage fait un point complet et actualisé avec les dernières études sur cette maladie aussi répandue que méconnue :
o Les symptômes du SII, les examens et le diagnostic ;
o Les causes du SII, le rôle de l'alimentation et du microbiote ;
o Les traitements, le régime pauvre en Fodmaps, et l'efficacité des médecines douces. -
Les 50 règles d'or pour bien gérer ses émotions
Jean-Yves Arrivé
- Larousse
- 50 Règles d'Or - Vie quotidienne
- 16 February 2022
- 9782036019966
Peur, tristesse, joie, colère, agressivité...
Les émotions nous rendent vivants mais nous perturbent. Nous devons apprendre à les identifier et à y faire face.
Ce Mini Larousse, décliné en 50 règles d'or, vous donnera les clés et les solutions concrètes, basées sur des situations réelles, qui vous permettront de faire de vos émotions des amies pour la vie. -
T12S ; transformation 12 semaines ; 20 minutes de sport à la maison 4 fois par semaine, sans régime, pour perdre le gras définitivement
Alexandre Mallier, Jessica Mellet
- Larousse
- Hors Collection - Minceur
- 3 February 2021
- 9782035999658
Vous souhaitez perdre le gras définitivement ?
Quels que soient votre âge et votre condition physique, vous allez enfin y arriver avec la bonne méthode : T12S !12 semaines de programmes sportifs
Des séances de 20 minutes pour « cramer » le gras en toute sécurité
avec des coachs diplômés d'État.80 recettes gourmandes et healthy Réapprenez à manger à votre faim avec des recettes simples et goûteuses,
et adopter de nouvelles habitudes pour la vie.
Fini les régimes ! Ne pesez plus les aliments, ne comptez plus les calories ou les macronutriments, apprenez à manger pour être en bonne santé et donnez à votre corps la dépense physique dont il a besoin.
Conçu par Jessica Mellet et Alexandre Mallier, suivis par plus de 600 000 personnes, ce programme, qui allie sport et nutrition, va définitivement transformer votre vie.
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Hypersensible et heureux : votre extrême sensibilité est une force !
Imi Lo
- Larousse
- Poche - Psychologie
- 27 April 2022
- 9782036025042
Vous vivez les événements quotidiens plus intensément ? Votre entourage vous dit parfois trop sensible ? Vos émotions montent en flèche pour plonger ensuite aussi vite ?
Grâce à ce livre, apprenez à faire face aux sentiments intenses et découvrez comment utiliser votre sensibilité, votre empathie et votre intelligence émotionnelle pour mener une vie enrichissante et pleine de sens. Votre intuition, votre créativité et votre bienveillance deviendront de véritables atouts pour :
o Déposer un bagage émotionnel trop lourd,
o Affronter les situations sociales et familiales difficiles,
o Développer une véritable résilience,
o Libérer votre potentiel unique.
Hypersensible et heureux vous aidera ainsi à trouver de nouvelles façons d'analyser votre passé, à vous épanouir dans votre vie actuelle et à vous projeter dans un avenir excitant.
Laissez s'exprimer la personne hypersensible et pleine de ressources qui se cache en vous ! -
Le mini-guide des chakras
Claudia Pellarin, Caroline Beck
- Larousse
- 50 règles d'or
- 19 April 2023
- 9782036045255
Les chakras, nécessaires à notre ancrage et à notre développement spirituel, nous permettent de nous sentir alignés dans nos vies. Dans ce mini-guide, découvrez les 7 chakras principaux, leur couleur et autres spécificités.
Apprenez à les activer et à les harmoniser grâce à des conseils et à différents outils (méditation, affirmations, lien entre chakras et cristaux...). Vous saurez alors décoder votre corps pour être en constant équilibre !
Grâce aux chakras, équilibrez votre énergie vitale !
