PRAT PRISMA
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Mon guide pour courir toute seule comme une grande
Agnes Diricq, Clementine Bagieu
- PRAT PRISMA
- 30 April 2020
- 9782810422104
Vous avez envie de vous mettre à la course à pied mais vous hésitez à vous lancer ? Motivant et positif, ce guide donne astuces et bons conseils pour débuter facilement, définir des objectifs et progresser rapidement.
Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets. 1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi les contre-indications. 2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable ! 3/ Ma première séance de running et toutes les questions qu'on se pose. Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ? 5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike). -
Mon guide pour m'affirmer au boulot toute seule comme une grande
Sylvie Pichon-Maquelle, Marie-Stéphane Berthe
- PRAT PRISMA
- 23 March 2017
- 9782810422111
La vie professionnelle relève souvent du parcours du combattant... Ce guide aux méthodes simples va vous accompagner pas à pas dans toutes les étapes et les cas de figure de votre vie au travail. Des petites astuces, des grands principes et les bons conseils pour l'aborder sereinement.
Embauche, promotion, changement d'affectation et même démission... il vaut mieux apprendre à s'affirmer ! De la gestuelle du premier entretien aux conflits internes, en passant par le patron dragueur, les situations de stress à gérer, la collègue pas très réglo ou le subordonné macho, cet ouvrage passe tout au crible et donne les pistes pour se sortir de chaque situation... Pour ensuite trouver au travail l'épanouissement que nous sommes toutes en droit d'attendre et qu'enfin l'on voie ressurgir cette confiance en soi qui fait souvent défaut. Attention... hors de question de devenir des louves qui rôdent dans les couloirs en quête d'une proie, prêtes à tout pour défendre leur territoire ! Il est tout à fait possible de devenir une bonne proue de navire en restant fidèle à ses valeurs et nous allons vous le démontrer. C'est parti les filles, en avant pour un voyage dans le monde du travail qui va nous aider à nous imposer non par la force, mais tout en douceur et en intelligence... et toujours avec le sourire ! -
Ma beauté bio 100 maison - Nouvelle édition
Stephanie Tourles
- PRAT PRISMA
- 22 October 2015
- 9782810417025
Grâce à cet ouvrage, apprenez à préparer ses soins de beauté maison parfaitement adapté à votre type de peau et aux besoins de toute votre famille, sans vous ruiner et en toute simplicité !
Etre bien au naturel... Fabriquer un soin nettoyant correspondant parfaitement à son type de peau ? Elaborer une lotion complémentaire et un crème de jour sans conservateur et à base d'ingrédient du quotidien ? Masques au miel, gommages aux plantes, crèmes florales, shampoings aux huiles essentielles... vous font rêver ? Prendre soin de sa peau n'est pas sorcier et concocter des produits de beauté avec des ingrédients bio à la maison est à la portée de toutes. Toutes les étapes de préparation sont détaillées ainsi que les conditions de conservation, un dictionnaire des ingrédients vous aidera à tout savoir sur les produits utilisés et leur origine. -
Rechercher un emploi, être contacté par des chasseurs de tête, se faire connaître de ses clients, développer sa " marque personnelle "... chacun de nous est/souhaite être présent sur les réseaux sociaux pour développer ses opportunités professionnelles et personnelles !
Sachant que les sites des réseaux sociaux se développent en permanence et qu'ils offrent de nombreuses fonctionnalités que nous ne maîtrisons pas encore, Virginie Pelletier, formatrice spécialiste du net, nous propose une véritable démarche de coaching personnalisé. -
Le sommeil c'est la santé - Dormir c'est la préserver
Florence Heimburger
- PRAT PRISMA
- 18 March 2021
- 9782810431748
À quoi sert le sommeil ? Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil sur la santé ? Qu'est-ce qu'on sommeil réparateur ? Pourquoi rêvons-nous ? Pour quelles raisons certains dorment mieux que d'autres ? Autant d'interrogations élucidées dans cet ouvrage grâce à la neuroscience.
Ce livre explore cette mystérieuse fonction physiologique et vitale, le sommeil. En agissant sur notre cerveau, celui-ci favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, booste notre système immunitaire et améliore notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité. Des enfants aux plus âgés, des insomniaques aux narcoleptiques en passant par des dormeurs particuliers qui " vivent " véritablement leurs rêves, ce guide fait le point sur les dernières découvertes ainsi que sur les pathologies qui troublent nos nuits.
Un livre pour :
Découvrir tous les bienfaits du sommeil
Connaître son sommeil et comprendre ses rêves
Diagnostiquer les troubles du sommeil pour ré-apprendre à bien dormir -
Mon guide pour aller mieux toute seule comme une grande
Sylvie Pichon-Maquelle, Chantal Duvault-Tavernier
- PRAT PRISMA
- 10 September 2015
- 9782810418367
Le livre des énergies positives, des pensées qui font avancer et de la confiance en soi retrouvée ! Ce petit guide illustré deviendra votre meilleur allié pour faire le ménage du gris dans votre vie, et aborder le quotidien de manière positive ! Un coup de frais grâce au propos sincère et teinté de vécu de ses deux auteurs.
Au début on n'y prend pas garde : une fatigue persistante, un petit coup de blues qui dure, des insomnies ou des migraines à répétition, une crise de larmes par ci par là, un eczéma qui survient un jour, sans raison... On se dit que cela passera. Erreur ! Notre corps nous dit peut-être " Stop ! ". Il ne faut pas négliger ces premiers messages et adopter sans tarder quelques principes qui vont nous aider à nous libérer de ces modes de vie ou de pensée destructeurs... Les deux auteurs de ce guide proposent de suivre un programme facile à mettre en oeuvre pour aller mieux dans notre quotidien, à l'aide de conseils simples, concrets et agrémentés de témoignages et citations.
