Thierry Souccar Éditions
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Cohérence cardiaque 3.6.5
David O'hare
- Thierry Souccar Éditions
- Courants ascendants
- 5 December 2019
- 9782365493840
Cohérence cardiaque 3.6.5, la méthode antistress la + simple du monde
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.
3.6.5 c'est...
3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes
Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
- Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
- Meilleur sommeil
- Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
- Mise à distance des émotions négatives
- Diminution du risque cardio-vasculaire
- Amélioration de l'apprentissage
- Aide à la prise de décision
3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !
Le Dr David O’Hare est médecin et spécialiste international de la cohérence cardiaque. Il forme des thérapeutes, des intervenants professionnels et des coachs au sein de l’institut de formation Equilibios David O’Hare (IFEDO) en Europe francophone et au Québec. -
La paléobiotique
Marion Kaplan
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 26 January 2016
- 9782365492010
« Avant de guérir quelqu’un, demandez-lui s’il est prêt à abandonner les choses qui le rendent malade. » - Hippocrate
Symbiotique repose sur une idée puissante : pour une santé totale, notre alimentation doit favoriser une coopération harmonieuse entre notre corps et les microbiotes qu’il abrite. C’est le secret pour un corps qui « joue juste », une symphonie de bien-être où chaque organe fonctionne en parfaite harmonie avec les autres.
Mais comment se nourrir pour couvrir à la fois les besoins de nos cellules, et ceux des 100 trillions de micro-organismes avec lesquels nous vivons en symbiose ?
Seul un programme nutritionnel personnalisé qui s’appuie sur les principes de l’alimentation ancestrale, explique Marion Kaplan, peut restaurer chez vous cette symbiose essentielle.
Basé sur les dernières découvertes en nutrition, ce programme tout simple se décline en 3 étapes : 1. Détox et autophagie – 2. Adaptation – 3. Écoute de son corps.
En discernant parmi les aliments courants ceux que vous tolérez et ceux que vous ne tolérez pas, vous diminuez considérablement l’inflammation chronique et réinitialisez votre métabolisme.
En trois semaines seulement, vous ressentirez une grande vitalité, vous aurez plus d’énergie, un meilleur sommeil, une excellente santé immunitaire et une bonne digestion.
Et n’ayez crainte, ce n’est pas un parcours du combattant ! Marion est très gourmande et les 70 recettes qu’elle vous a concoctées vont vous permettre de passer avec succès ces étapes sans la moindre frustration.
Marion Kaplan est naturopathe fonctionnelle depuis plus de 40 ans. Formée par la docteure Catherine Kousmine, elle est conférencière, organisatrice de congrès internationaux, et auteure d’une vingtaine d’ouvrages sur la santé et l’alimentation. Elle explore les médecines alternatives et partage ses connaissances sur sa chaîne YouTube « Marion Kaplan & Vitaliseur de Marion » et le compte Instagram « Vitaliseur ». -
Le self-havening, un super pouvoir entre vos mains : Exploitez la plasticité de votre cerveau pour surmonter les traumatismes, le stress et renforcer votre résilience
Kate Truitt
- Thierry Souccar Éditions
- Quatrième vague
- 10 April 2024
- 9782365497992
Révolutionnaire par sa simplicité et son efficacité, le self-Havening est une nouvelle technique corps-esprit issue des dernières découvertes en neurosciences.
Elle utilise le toucher pour apaiser et modifier la chimie cérébrale. En effectuant de simples stimulations tactiles sur les bras, les mains et le visage, on offre à son cerveau un havre de paix (haven signifie « refuge » en anglais) lui permettant de surmonter les traumatismes, se libérer du stress et de l’anxiété.
Kate Truitt nous guide pas-à-pas dans la découverte de cet outil extraordinaire d’autoguérison. Elle s’appuie sur de nombreux témoignages et propose des exercices de mise en pratique pour diverses situations :
• Rester calme et détendu en toute circonstance
• Apaiser une tempête émotionnelle
• Développer des interactions saines avec les autres
• Se débarrasser de croyances limitantes
• Se remettre d’un burn out
• Soutenir la croissance émotionnelle de ses enfants
Le self-Havening est l’outil idéal pour augmenter votre résilience et aller vers la vie que vous voulez mener, avec confiance, autonomie et force.
Kate Truitt est psychologue clinicienne, neuroscientifique et experte internationalement reconnue en neurosciences des traumatismes, du stress et de la résilience. -
Comment j'ai vaincu l'arthrose
Laura Azenard
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 11 August 2022
- 9782365495769
Laura Azenard, jeune cadre énergique et sportive, ressent de terribles douleurs dans les genoux l'année de ses 40 ans. Diagnostic : arthrose grave. « Il n'y a rien à faire » lui disent les médecins, sinon renoncer à sa vie d'avant et prendre des médicaments contre la douleur pour le restant de ses jours.
Alors Laura a décidé de se battre !
Seule, elle se documente sur les solutions aussi bien conventionnelles qu'alternatives contre l'arthrose. Et décide de toutes les tester ! Durant un an, elle va essayer pas moins de 20 remèdes et traitements : kiné, semelles, injections, infiltrations, compléments alimentaires, ventouses, jeûne, médecine Ayurveda, gym, magnétisme, ostéopathie, phytothérapie, hydrotomie percutanée, chiropractie, alimentation...
C'est ce banc d'essai inédit, grandeur nature, qu'elle livre ici avec humour et allant, agrémenté de son jugement et de ses conseils.
Pour chaque approche, vous connaîtrez :
- Les bénéfices qu'elle en a tirés ;
- Ce que dit la science ;
- Comment les mettre en pratique concrètement (adresses, prix, mode d'emploi...).
Cette nouvelle édition permet de retrouver Laura, dix années plus tard. Grâce à sa ténacité, aujourd'hui elle marche, court, danse, nage et répond à une question qui taraude tous les arthrosiques : le cartilage peut-il se régénérer ?
Laura Azenard est devenue naturopathe. Elle partage son temps entre son cabinet, les stages de jeûne et les cures Ayurveda qu’elle organise, et l’écriture. Elle anime aussi un blog fortement visité : lauraazenard.fr.
La première édition de son livre s’est vendue à plus de 30 000 exemplaires ! Elle est également l’auteure de trois autres ouvrages. -
Activez votre nerf vague
Navaz Habib
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 23 January 2020
- 9782365493864
Reprenez le contrôle de votre santé en activant votre nerf vague !
À l'intérieur de chacun de nous agit en silence un extraordinaire chef d'orchestre : le nerf vague. De son bon fonctionnement dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d'autres fonctions qui conditionnent notre santé. Qui le sait ?
Pour la première fois, un livre vous révèle les étonnants pouvoirs du nerf vague. Vous serez surpris de découvrir qu'une myriade de maux courants – troubles digestifs mais aussi anxiété, dépression, migraines, maladies auto-immunes – traduisent souvent un mauvais fonctionnement de ce nerf essentiel, et que le soulagement passe par son activation.
S'appuyant sur les découvertes scientifiques récentes – plus de 500 publications en 2019 –, le Dr Navaz Habib explique comment activer et réguler le nerf vague par des moyens simples, naturels et accessibles à tous :
- les bonnes techniques pour respirer
- les exercices de pleine conscience à pratiquer chaque jour
- les outils pour améliorer la digestion
- les examens de médecine fonctionnelle à demander
- les bienfaits des massages
- et bien d'autres conseils...
Le Dr Navaz Habib est spécialiste de médecine fonctionnelle. Il collabore avec le Living Proof Institute, un centre médical spécialisé dans le traitement des maladies chroniques, près de Toronto au Canada et aux États-Unis. David O’Hare est médecin, spécialiste international de cohérence cardiaque, une technique respiratoire qui active le nerf vague. Il est l’auteur du best-seller Cohérence cardiaque 3.6.5.
« Voici le livre que j'aurais aimé écrire car il est dans la lignée de ce que j'enseigne et écris. Toute pratique naturelle de santé passe, en général, par une activation du nerf vague, l'un des agents essentiels à la bonne santé. » - Dr David O'Hare -
Réduire au silence 100 maladies avec le regime Seignalet
Christine Calvet, Jean-Marie Magnien
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 15 June 2023
- 9782365497497
Vingt ans après le décès du Dr Jean Seignalet, il y a aujourd’hui des preuves scientifiques que son régime peut apporter un bénéfice dans bon nombre de maladies. Avec cet ouvrage, Jean-Marie Magnien, pharmacien, biologiste, nutritionniste et nutrithérapeute marche dans les pas de ce médecin avant-gardiste. Il explique comment ce régime agit et comment le mettre en place.
Polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, sclérose en plaques, arthrose, fibromyalgie, diabète de type 2, colite, maladie de Crohn, gastrite, acné, eczéma, psoriasis, asthme, rhume des foins, bronchite chronique, rhinite chronique, aphtes, migraine... Autant de maladies dégénératives, auto-immunes, chroniques, devant lesquelles la médecine est désarmée.
Cet ouvrage délivre aux nombreux malades un message d'espoir. Il est possible de retrouver une qualité de vie que l'on croyait perdue grâce au régime Seignalet, une diététique sans gluten ni laitages, avec des compléments nutritionnels, dont l'efficacité a été constatée sur plus de 4000 malades. Un régime qui respecte un principe cher à la médecine : d'abord ne pas nuire.
Peut-on réellement améliorer 100 maladies chroniques par la seule alimentation ? L’auteur, Jean-Marie Magnien, biologiste, l’affirme : on peut les réduire au silence, et diminuer voire supprimer le recours aux médicaments. Le pourcentage de réussite varie de 80 à 100 %, sans effets secondaires ! Mais il ne s'agit que de rémission, pas de guérison car le moindre écart alimentaire réactive la maladie.
Jean-Marie Magnien est ancien biologiste des hôpitaux, chef de service, pharmacien, nutritionniste et nutrithérapeute. Il a formé nombre de médecins à la méthode Seignalet en s'appuyant sur l'immunologie. Il est aujourd’hui à la retraite.
Christine Calvet est naturopathe et conseillère en nutrition. Elle est l’auteure de 4 saisons sans gluten et sans lait et Je cuisine à l’huile de coco, tous deux publiés aux Éditions Thierry Souccar. -
Affamer le cancer : L'alimentation et les médicaments qui affaiblissent les cellules cancereuses en épargnant les saines
Jane McLelland
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-document
- 28 November 2023
- 9782365497527
Jane McLelland ne devrait pas être en vie.
Selon les médecins et les statistiques sur le cancer, elle n'aurait dû vivre que 12 semaines environ. En s’appuyant sur ses connaissances médicales, elle a décidé de prendre les choses en main et de fouiller dans les journaux médicaux, se penchant sur des recherches oubliées depuis longtemps et des preuves négligées, à la recherche d'indices pour vaincre son cancer. Elle a découvert un chaînon manquant pour vaincre le cancer : l'affamer.
Sur la base de ce concept, elle a mis au point son propre cocktail pour vaincre le cancer - en utilisant un régime alimentaire, des suppléments et des médicaments. Aujourd'hui, 18 ans plus tard, après avoir souffert d'un cancer du col de l'utérus, d'un cancer secondaire du poumon et d'une myélodysplasie liée au traitement, elle est en vie, en bonne santé et sans cancer ; Et elle s'est donnée pour mission d'aider d'autres malades du cancer à obtenir les mêmes résultats.
Jane McLelland a travaillé pendant de nombreuses années comme kinésithérapeute, puis comme entrepreneure. Aujourd'hui, elle consacre son temps à aider les malades du cancer ; elle est suivie par des milliers de personnes sur son groupe Facebook : Jane McLelland Off Label Drugs for Cancer. Elle vit à Londres, avec son mari et ses fils. -
Tiens-toi bien ! : Le guide des bonnes postures et du mouvement naturel qui soignent au quotidien
Katy Bowman
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 10 November 2023
- 9782365497787
Le slogan français « Pour votre santé, bougez plus » est connu de tous. Nous sommes tous carencés en mouvement, que l'on soit sportif ou non. Tiens-toi bien ! vous propose de reprendre les bases du mouvement au quotidien.
Ce livre vous guidera dans votre pratique du sport, du yoga et dans vos mouvements quotidiens. Une partie du corps après l’autre. La suite pratique de Que ton mouvement soit ton médicament. -
J'apprends la marche afghane : marche rythmée, cohérence cardiaque, pleine conscience
Sylvie alice Royer
- Thierry Souccar Éditions
- Piliers de la santé
- 24 March 2022
- 9782365495295
Nous sommes faits pour marcher et pourtant nous le faisons de moins en moins. La marche est un pilier de la santé. Idéale pour le corps mais aussi l’esprit dès lorsqu’on l’associe à une respiration contrôlée.
Marcher afghan, c’est mieux que marcher. C’est marcher en synchronisant sa respiration sur ses pas. Ce petit plus peut sembler anodin. Ne vous y trompez pas. Il est hyperpuissant et peut grandement améliorer votre bien-être. La marche afghane libère l’esprit, réduit le stress, en plus d’améliorer la santé cardiaque et pulmonaire.
Ce « yoga de la marche » est à la portée de tous. Chacun peut l’expérimenter sur tous types de terrain selon sa condition physique ou ses envies. Sylvie Alice Royer vous propose de sceller un pacte avec vous-même : 21 jours pour intégrer cette marche dans votre quotidien. Étape par étape, vous allez expérimenter différents rythmes, inspirer, expirer et en tirer une énergie incomparable. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne paire de baskets.
Que vous ayez déjà fait de la marche ou que vous commenciez tout juste, ce programme inspirant va améliorer votre santé (et votre bien-être) plus que jamais.
Sylvie Alice Royer enseigne la marche afghane depuis plus de dix ans au Canada et à l’étranger. Après plus de 30 ans de pratique, cette dernière crée en 2014 Marche Afghane Québec, la plateforme de référence outre-Atlantique pour l’enseignement de la marche afghane. -
Le grand livre des thérapies cognitives et comportementales
Dennis Greenberger, Christine Padesky
- Thierry Souccar Éditions
- Courants ascendants
- 11 March 2021
- 9782365494694
Voici un livre phénomène : il a déjà aidé plus d'un million de lecteurs à surmonter leur souffrance émotionnelle. Il les a rendus plus heureux, plus sereins, plus confiants. Il est d'ailleurs recommandé par le ministère de la Santé britannique.
Basé sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), il propose une autothérapie extrêmement efficace pour vaincre dépression, anxiété, attaques de panique, colère, culpabilité, honte, faible estime de soi, mais aussi troubles du comportement alimentaire, addictions et problèmes relationnels.
Si ces troubles vous empoisonnent la vie, vous devez lire ce livre qui intègre les dernières recherches scientifiques mais surtout l'expérience des auteurs.
- Un principe simple : en apprenant à penser différemment, on brise le cercle vicieux du mal-être.
- Un programme pas à pas avec des exercices progressifs et personnalisés, à faire chez soi, à son rythme, pour : 1. analyser son problème, 2. mieux se connaître, 3. modifier ses pensées et ses comportements, 4. en finir avec la souffrance.
- Des outils pour se fixer des objectifs, enregistrer ses progrès et renforcer ses acquis.
- De nombreux cas cliniques qui aident à comprendre la démarche et la rendent plus efficace.
- Un accès en ligne illimité à tous les exercices du livre pour mener sa thérapie en totale autonomie.
Ce livre est une réédition de l'ouvrage Changez vos émotions, changez votre vie publié en 2017 chez Thierry Souccar Éditions.
« Le livre le plus important dans le domaine des thérapies cognitives et comportementales. » - Association britannique des TCC -
Pilule ou pas pilule ?
Bérengère Arnal-Morvan
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 3 November 2022
- 9782365495783
S'INFORMER AVANT DE CHOISIR
La pilule est-elle la meilleure option comme contraception ? Quelle femme ne s'est pas posé cette question ? D'autant que la pilule a défrayé la chronique à la suite de plusieurs accidents vasculaires dramatiques. Faut-il lui préférer le stérilet ? Que penser des méthodes de contraception naturelles ? Et si la solution se trouvait du côté de la contraception masculine ?
Une contraception ne se choisit pas de la même manière selon qu'on est une adolescente, une jeune mère ou une femme en préménopause. À chaque âge, sa sexualité, sa stratégie. Le choix doit permettre le meilleur compromis possible entre efficacité, sécurité et simplicité.
Le Dr Bérengère Arnal accompagne les femmes dans ce choix depuis plus de 30 ans avec le souci constant de prendre en charge globalement leur santé. Elle dresse ici un bilan des connaissances scientifiques, partage son expérience d'une médecine holistique et intégrative, et émet ses recommandations.
Ce livre, écrit avec une grande sensibilité, est d'une valeur inestimable pour les femmes. Exhaustif, précis, concret, il fourmille d'informations afin que chacune puisse faire son choix en toute connaissance de cause et en toute liberté.
"Un livre indispensable, remarquablement documenté !" - Dr Jean-Claude EMPERAIRE, endocrinologue
Bérengère ARNAL-MORVAN est médecin de la femme et phytothérapeute. Elle se décrit comme une gynécologue allopathe pratiquant une médecine holistique, intégrative et écologique. Elle milite pour la protection de la santé des femmes. Conférencière et enseignante en France et à l’étranger, elle est l’auteure de nombreux ouvrages et articles sur la santé de la femme au naturel. -
J'apprends à mieux dormir
Shawn Stevenson
- Thierry Souccar Éditions
- Piliers de la santé
- 22 September 2022
- 9782365495820
Selon l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral.
Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent...
Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.
Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur.
Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez :
- Quelle heure du coucher est optimale pour vous
- Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit
- Quelle lumière favorise les hormones du sommeil
- Comment vider son esprit avant d'aller au lit
- Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles
Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais.
Diplômé de l'université du Missouri-St. Louis, Shawn Stevenson a étudié le commerce, la biologie et la science de la nutrition. Il est devenu le cofondateur de l'Advanced Integrative Health Alliance, entreprise qui fournit des services de bien-être aux particuliers et aux organisations du monde entier.
Il est l’auteur de deux livres : le best-seller international 14 jours pour bien dormir paru aux Éditions Thierry Souccar (2016) et le best-seller américain Today Eat Smarter (non traduit en français). Il est également le créateur de The Model Health Show, classé numéro 1 des podcasts sur la santé aux États-Unis avec des millions de téléchargements par an. Shawn Stevenson a fait l'objet d'articles dans Forbes, The New York Times, ABC News, et de nombreux autres grands médias. -
Un cerveau à 100 % : rééquilibrez la chimie de votre cerveau
Eric Braverman
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 8 June 2023
- 9782365497459
Une nouvelle approche de la santé fondée sur la chimie cérébrale, c’est-à-dire l’équilibre entre les 4 principaux messagers chimiques du cerveau que sont la dopamine, la sérotonine, le gaba et l’acétylcholine. Le Dr Braverman propose des protocoles personnalisés consistant à rééquilibrer la production de ces messagers par des changements alimentaires et des supplémentations.
Le neurobiologiste Eric Braverman révèle l'impact phénoménal que la nutrition optimale de votre cerveau peut avoir sur la qualité de vie. Pour ce spécialiste du lien corps-esprit, la baisse des facultés physiques, intellectuelles, les troubles de l'humeur et la plupart des ennuis de santé qui apparaissent avec l'âge s'expliquent par un déséquilibre dans la chimie du cerveau.
Notre personnalité, nos émotions mais aussi notre santé en dépendent. Il faut tout mettre en œuvre pour rétablir l'équilibre des quatre principaux messagers chimiques du cerveau :
- La dopamine, messager du désir et de l'action
- L’acétylcholine, qui nous rend créatif
- Le GABA, calmant naturel
- La sérotonine, hormone du bien-être
Un test va vous permettre de savoir quel neurotransmetteur domine votre fonctionnement cérébral et quel est celui qui vous fait défaut. Vous suivrez ensuite un programme adapté à votre profil faisant appel à des conseils diététiques, des règles de vie, des suppléments nutritionnels (acides aminés, vitamines), des hormones bio-identiques et même des médicaments.
Ce programme novateur a été validé par une expérience clinique portant sur des milliers de patients. Il peut vous aider à atteindre l'équilibre physique et émotionnel. Il vous guidera vers une vie saine et épanouie. Notre cerveau est la clé de notre santé. Ce n’est qu’avec une tête saine sur les épaules, que l’on peut vivre une vie beaucoup plus longue et plus heureuse.
Le Dr Éric Braverman est l'ancien chef de clinique du prestigieux Brain Bio Center de Princeton. Il anime le centre médical PATH de New York au sein duquel les patients sont pris en charge d’emblée par un bilan cérébral. Pour ce médecin chevronné, toute maladie fait vieillir le cerveau et inversement, tout déséquilibre cérébral peut entraîner une maladie ailleurs, dans le corps. -
Je prends soin de mon cerveau
Michèle Serrand
- Thierry Souccar Éditions
- Piliers de la santé
- 22 September 2022
- 9782365495868
Selon la revue The Lancet (2020), 40 % des problèmes de mémoire pourraient être évitées ou retardées ne serait-ce qu'en entretenant une vie sociale riche et en pratiquant plusieurs activités physiques régulières.
Vous est-il déjà arrivé d'oublier où vous étiez garé ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes entré dans une pièce ? Bien sûr, vous êtes humain ! Mais vous pouvez agir pour éviter ces moments de frustration, quel que soit votre âge. En fait, vous pouvez optimiser grandement le fonctionnement de votre cerveau et le préserver du déclin quel que soit votre âge, en modifiant de petites choses dans votre quotidien.
Ce super cahier vous propose de mettre en pratique les conseils d'experts de la santé cérébrale grâce à un plan d'action en :
- 4 semaines qui vous aidera à améliorer vos capacités cognitives et vous sentir au mieux de votre forme :
- des conseils alimentaires pour que nos neurones fassent le plein d'énergie ;
- des activités physiques pour améliorer l'attention ;
- des astuces pour vous aider à vous souvenir plus facilement des mots ;
- des jeux pour stimuler la mémoire de travail ;
- des conseils pour améliorer le sommeil, pratiquer la méditation et lutter contre la solitude afin d'éviter les effets négatifs du stress sur le cerveau.
Que vous ayez 28 ans ou 82 ans, ce guide ludique et très simple va booster votre cerveau comme jamais.
Le Dr Michèle Serrand est médecin gériatre, travaillant auprès des personnes âgées et de leurs familles depuis 2004. Elle est l’auteure de Maladie d’Alzheimer. Et s’il y avait un traitement paru aux Éditions Thierry Souccar. -
Comment jeûner
Evelyne Bourdua-roy, Sophie Rolland
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 2 December 2021
- 9782365495066
Jeûner est naturel. Intermittent ou prolongé, le jeûne libère les forces naturelles de guérison qui sont en nous. C’est l’un de nos meilleurs traitements et c’est aussi notre meilleur anti-âge.
Mais parmi les dizaines de façons de jeûner, comment trouver celle qui est faite pour vous ? Celle qui vous apportera les plus grands bénéfices en toute sécurité ?
La réponse est dans ce livre. Écrit par une médecin et une scientifique, basé sur les recherches les plus récentes, il propose une synthèse magistrale des bienfaits du jeûne et les protocoles pour le mettre en pratique selon vos objectifs santé.
La Dre Èvelyne Bourdua-Roy et la neuroscientifique Sophie Rolland ont accompagné plusieurs milliers de patients dans leur clinique au Québec. De cette expérience unique, elles ont tiré une approche personnalisée.
Vous saurez quels types de jeûne sont à votre disposition et lequel suivre en fonction de vos objectifs :
- Perdre du poids
- Réduire l’inflammation
- Optimiser votre santé métabolique
- Retrouver l’énergie
- Diminuer la glycémie et la résistance à l’insuline
- Inverser le diabète de type 2
- Si vous êtes novice, vous serez idéalement conseillé pour intégrer le jeûne à votre quotidien. Si vous êtes expérimenté, vous améliorerez votre pratique. Dans tous les cas, vous comprendrez les mécanismes du jeûne et bénéficierez de conseils inédits :
- Ce qu’il est permis de consommer pendant un jeûne
- Les effets indésirables du jeûne et comment les atténuer
- Comment prendre des médicaments lorsqu’on jeûne
- Qui doit éviter de jeûner
- Les spécificités du jeûne chez les femmes, les sportifs
- Le rôle du mental dans le jeûne
En prime : 20 recettes de bouillons et boissons pour accompagner le jeûne.
Donnez à votre corps une chance d’être plus mince, plus sain, toute la vie.
Grâce à ce livre hyper motivant, jamais jeûner n’aura été aussi simple !
La Dre Èvelyne Bourdua-Roy est médecin généraliste. Elle a fondé la Clinique Reversa au Québec (organisme à but non lucratif) où elle utilise le jeûne et l’alimentation cétogène pour soigner le diabète et l’obésité. Elle est l’auteure de Inverser le surpoids et le diabète.
Sophie Rolland est neuroscientifique. Elle est également spécialiste du jeûne et de l’alimentation cétogène. Elle est la directrice clinique de la Clinique Reversa. -
Le régime nash ; contre la maladie du foie gras
Angélique Houlbert, Thierry Souccar
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 28 February 2019
- 9782365493369
7 semaines pour sauver votre foie
Près d'une personne sur trois souffre sans le savoir de la maladie du foie gras ou NASH ? une surcharge de graisse hépatique. En cause : surpoids, sédentarité, mauvaises habitudes alimentaires... Comme le foie est le chef d'orchestre de la santé globale, cette maladie silencieuse mine l'énergie, la mémoire, l'immunité. Elle peut conduire à l'infarctus, à la cirrhose et au cancer.
Bonne nouvelle : en s'y prenant à temps, il est possible d'inverser complètement la maladie ! Angélique Houlbert, célèbre diététicienne-nutritionniste, s'appuie sur les toutes dernières recherches pour vous guider en 7 semaines pas à pas, sans médicament, sur le chemin de la santé retrouvée.
Si vous êtes en surpoids, si vous avez un tour de taille excessif, un pré-diabète ou un diabète, vous avez aussi un risque élevé de maladie du foie gras. Le Régime NASH vous explique quels changements effectuer dans votre mode de vie pour non seulement sauver votre foie, mais également abaisser la glycémie, maigrir et perdre du ventre, avec des menus et plus de 50 délicieuses recettes.
Vous saurez notamment :
- Pourquoi un foie se charge de graisses
- Quelles sont les habitudes alimentaires en cause
- Comment on diagnostique la maladie
- Quels aliments choisir et quels sont ceux à éviter pour débarrasser le foie de ses graisses
- Quels exercices physiques pratiquer
Le Régime NASH est un guide qui fait autorité ; il est facile à suivre et bénéfique non seulement pour votre foie, mais pour votre corps tout entier.
Angélique Houlbert est diététicienne-nutritionniste, auteur du best-seller Le Nouveau Régime IG. Elle collabore au Magazine de la santé sur France 5 et au site LaNutrition.fr.
Thierry Souccar est journaliste et auteur scientifique spécialiste de nutrition. Il dirige le site LaNutrition.fr. -
Les recettes du régime Nash contre la maladie du foie gras
Angélique Houlbert
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 8 October 2020
- 9782365494267
Avec Le Régime NASH, Angélique Houlbert a permis à des milliers de lecteurs de comprendre la maladie du foie gras et de l’inverser, notamment grâce à un programme alimentaire en deux phases.
Pour consolider ces nombreux succès, elle propose ici plus de 80 recettes gourmandes et simples, pour le plus grand plaisir de vos papilles et de votre foie :
- des recettes hypocaloriques (mais délicieuses !) correspondant à la phase 1 du régime NASH
- des recettes méditerranéennes à index glycémique bas pour la phase 2
Du petit déjeuner, en passant par l’apéritif, aux plats végétariens ou à base de viande ou de poisson — et sans oublier les desserts ! — l’autrice vous offre un livre complet et créatif : aubergines farcies au seitan, tartinade de lentilles corail, salade de fèves, panna cotta aux abricots...
Elle vous accompagne jusque dans votre frigo et vos placards puisque vous trouverez une liste de courses adaptée au régime NASH, ainsi que des conseils concrets pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Grâce à ce livre, mettre en place le régime NASH sera un jeu d’enfant !
Angélique Houlbert est l’une des plus célèbres diététiciennes-nutritionnistes françaises. Elle est notamment coautrice des best-sellers Le Nouveau Régime IG et La Meilleure Façon de Manger. Elle collabore au Magazine de la santé sur France 5 et au site LaNutrition.fr. -
Je résiste mieux au stress : nutrition, cohérence cardiaque, automassages, phytothérapie
David O'hare, Philippe Wüthrich, Angélique Houlbert, Christophe Carrio
- Thierry Souccar Éditions
- Piliers de la santé
- 10 March 2022
- 9782365495493
Selon l'American Academy of Anti Aging Medicine (2021), la méthode intégrative présentée dans ce livre est associée à une amélioration de la santé physique et mentale et de la qualité de vie.
Nous sommes tous confrontés au stress. Ce qui fait la différence en termes de bien-être et de santé, c'est notre capacité à résister à ce poison du quotidien. Heureusement des solutions existent pour la développer.
Deux médecins, une diététicienne et un coach sportif renommé, chacun spécialiste dans son domaine, ont sélectionné les meilleures pratiques antistress. Ils les ont intégrées dans un programme béton : en 4 semaines seulement, vous allez faire barrage au stress. Vous serez plus serein, plus énergique, plus positif, vous dormirez mieux...
Tous ces outils sont complémentaires : changements dans l'assiette pour renforcer l'organisme, mini-programmes d' activité physique pour faire tomber la pression à chaque fois que vous serez dans le rouge, et 3 clés indispensables pour vous " immuniser " contre le stress (au choix, la cohérence cardiaque, la relaxation ou la méditation). Si, ponctuellement, un traitement est nécessaire, vous découvrirez des médications naturelles : les plantes et les huiles essentielles les plus efficaces selon vos symptômes, avec les doses et les précautions d'usage.
En vous apprenant à mieux composer avec le stress au quotidien, ce guide efficace et rassurant va améliorer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais.
Le Dr David O’Hare est médecin spécialisé en psychothérapie cognitive et comportementale.
Le Dr Philippe Wüthrich est psychiatre, spécialisé dans la gestion du stress et la prévention du burn-out.
Angélique Houlbert est diététicienne-nutritionniste.
Christophe Carrio est préparateur physique et mental, ancien athlète de haut niveau. -
Arrêtons de saboter notre immunité
Thierry Souccar
- Thierry Souccar Éditions
- Médecine
- 3 December 2020
- 9782365494717
Comment le mode de vie rend vulnérable aux maladies.
L'alimentation et les suppléments pour rester en bonne santé toute la vie.
Votre système immunitaire peut vous sauver la vie... ou l'abréger. Pour vivre le plus longtemps possible, il faut éviter de l'activer chroniquement. C'est la révélation de ce livre qui se lit comme un roman.
Le système immunitaire ne protège pas que des infections. Il répond immédiatement par l'inflammation à toute anomalie : un virus qui nous envahit, mais aussi une accumulation de graisse abdominale, une glycémie trop élevée, le stress, le manque de sommeil...
Si l'anomalie n'est pas corrigée, l'inflammation conduit aux maladies chroniques ; elle fait aussi vieillir précocement le système immunitaire lui-même et expose à des complications en cas d'infection majeure, comme on le voit dramatiquement avec l'épidémie de covid-19.
Pour arrêter de saboter son immunité et vivre longtemps en bonne santé, Thierry Souccar répertorie les changements de mode de vie et d'alimentation salutaires : des dizaines de pistes, dont beaucoup inédites, fondées sur la science la plus récente.
Vous découvrirez :
- Quelle alimentation adopter journellement et selon votre état de santé
- Comment rester mince, améliorer son sommeil et diminuer son stress
- Comment prévenir les complications de la grippe et de la covid-19
- Un guide des compléments alimentaires anti-infectieux, notés selon le niveau de preuves scientifiques
Vulgarisé et illustré avec soin, émaillé de nombreuses anecdotes puisées à l'histoire des sciences, ce livre majeur qui s'appuie sur plus de 700 références scientifiques devrait être lu par tous, grand public et professionnels de santé.
Journaliste et auteur scientifique, Thierry Souccar est membre depuis 20 ans de l’American Nutrition Association. Il a fondé le site LaNutrition.fr, premier site d’information francophone sur l’alimentation et la santé, et écrit 19 livres de vulgarisation dont plusieurs best-sellers. Il a longtemps été en charge des questions de santé à Sciences et Avenir, et dirigé le site santé du Nouvel Observateur. -
Que ton mouvement soit ton médicament : restaurez votre santé par le mouvement naturel
Katy Bowman
- Thierry Souccar Éditions
- Mon coach remise en forme
- 17 November 2022
- 9782365495929
RESTER ASSIS TUE. VOICI L'ANTIDOTE.
Nous sommes tous carencés en mouvement, que l'on soit sportif ou non. Car mouvement et exercice sont deux choses différentes : ce n'est pas en allant à la salle de sport ou en courant tous les dimanches, que l'on bouge au sens où l'entend Katy Bowman.
Dans ce livre révolutionnaire, elle démontre que chaque jour, pour notre santé, la moindre petite partie de notre corps doit bouger. Nous devrions nous mouvoir dix fois plus, et de manière plus uniforme, comme le faisaient nos ancêtres chasseurs-cueilleurs.
Le fossé entre ce que nous réalisons physiquement aujourd'hui et ce que notre corps est capable de faire est devenu immense. Ce déficit de mouvement a une incidence considérable sur tous nos tissus, nos os, nos muscles jusqu'à nos cellules. Comme la malbouffe, il nous enferme peu à peu dans les douleurs et les maladies chroniques.
Retrouver la santé par le mouvement naturel
Katy Bowman lance un appel au mouvement naturel, un mouvement quotidien et régulier. Pour réussir notre transition vers une vie moins sédentaire et un corps plus fonctionnel, elle propose plus de 40 exercices visant à corriger nos alignements, notre posture, nos adhérences, la mobilité de nos articulations... Et dispense des conseils précieux pour nous aider à changer nos habitudes afin que l'on bouge plus et surtout que l'on bouge mieux ! -
Révolution kéto ; science et pratique de l'alimentation cétogène
Gary Taubes
- Thierry Souccar Éditions
- Guides alimentation cétogène
- 21 January 2021
- 9782365494588
Si malgré les régimes, vous bataillez depuis des années avec vos kilos, le moment est venu de comprendre pourquoi. Et d'agir définitivement.
Depuis des décennies, les autorités sanitaires ne cessent de nous marteler que pour perdre du poids, nous devons manger moins, moins de gras et faire plus de sport. Et pourtant, les chiffres de l'obésité n'ont jamais été aussi désastreux : plus de 54 % des Français et plus de 64 % des Canadiens, pour ne citer qu'eux, sont aujourd'hui en surpoids ou obèses !
Et si ce qui est valable pour les personnes minces n'était tout simplement pas transposable aux personnes obèses ou en surpoids ? Et si la physiologie même des personnes en surpoids ne leur permettait pas de métaboliser correctement les glucides contenus dans une alimentation prétendue « saine » ?
Avec cette enquête passionnante, le journaliste américain Gary Taubes démontre pourquoi les recommandations officielles constituent une mauvaise approche de la perte de poids pour des millions de personnes. Il explique comment le régime cétogène ou kéto, pauvre en glucides et riche en graisses, peut aider un grand nombre d'entre elles à atteindre un poids idéal et à le stabiliser toute la vie.
Basé sur l'analyse minutieuse des données scientifiques, et vingt années d'entretiens avec une centaine de médecins et de chercheurs, ce livre va révolutionner votre façon de concevoir l'alimentation saine. Vous allez enfin comprendre les mécanismes biologiques qui sous-tendent la prise de poids et accéder à tous les conseils pratiques indispensables pour adopter un régime cétogène, clairement le mieux adapté au métabolisme des personnes qui bataillent avec leur poids.
Gary Taubes est le plus célèbre journaliste scientifique américain. Ses articles dans le New York Times et ses livres, dont le best-seller Pourquoi on grossit, ont été récompensés par de nombreux prix, dont trois de l’Association des écrivains scientifiques. Il enseigne à l’École de santé publique de l’université de Californie (Berkeley). -
Mammo ou pas mammo ? une radiologue expose les bénéfices et les risques de la mammographie de dépistage
Cécile Bour
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 30 September 2021
- 9782365494489
S'informer avant de décider
Toutes les femmes sont sensibilisées aux bénéfices du dépistage du cancer du sein par les médias, l’Assurance maladie, les médecins... mais combien savent que faire une mammo tous les deux ans comporte aussi des risques ?
Car des risques, il y en a, à commencer par celui du surdiagnostic, qui peut conduire à des examens et des traitements inutiles et angoissants. Ces risques sont tels que la question du dépistage fait aujourd’hui l’objet d’une vive controverse au cœur de la communauté scientifique. Un débat dont les femmes sont tenues à l’écart.
Dans ce livre bienveillant, la Dre Cécile Bour nous rappelle avec justesse que la décision de s’engager dans une démarche de dépistage est un choix personnel qui nécessite d’être réfléchi.
Si vous vous posez des questions sur le dépistage du cancer du sein, ou si vous envisagez de le réaliser à votre initiative ou celle de votre médecin, il est important que vous soyez informée de l’ensemble des avantages, inconvénients et conséquences des examens de dépistage.
Conçu à partir des questions de patientes, ce livre vous fournira les informations nécessaires pour vous aider à mieux comprendre les enjeux de ce dépistage et à les aborder avec votre médecin.
La Dre Cécile Bour est radiologue dans la région de Metz. Elle préside l’association de médecins Cancer Rose qui œuvre pour que les femmes aient accès à une information indépendante et loyale. -
La fin d'Alzheimer
Dale Bredesen
- Thierry Souccar Éditions
- Guides pratiques
- 26 April 2018
- 9782365492911
Le premier programme qui prévient et inverse le déclin cognitif
Incurable, la maladie d'Alzheimer ? Ce n'est plus le cas.
Après des années de recherche, le Dr Dale Bredesen et son équipe de l'université de Californie ont mis au point un programme global qui permet à de nombreux malades souffrant d'Alzheimer et de déficit cognitif de retrouver leur capacité à se souvenir, à penser, à mener de nouveau une vie normale.
En ciblant un à un les multiples facteurs responsables de la maladie, en intervenant sur l'alimentation, le statut hormonal, l'inflammation, les toxiques, l'activité physique... ReCODE donne des résultats impressionnants.
Sur les 10 premiers patients du Dr Bredesen ayant suivi quelques mois le protocole ReCODE, 9 ont connu des améliorations significatives, souvent spectaculaires. L'étude est parue en 2016 dans Aging.
Depuis, ReCODE a bénéficié à des centaines de patients : plus de la moitié n'ont plus aucun symptôme.
Destiné aux patients déjà aux prises avec la maladie d'Alzheimer, aux patients pré-Alzheimer et aux personnes ayant un risque élevé de développer la maladie, ce livre donne toutes les clefs pour empêcher le déclin cognitif.
Ce livre constitue, pour les patients, leurs proches et les soignants, un événement d'une portée médicale et scientifique considérable.
Neurologue, le Dr Dale Bredesen a consacré plus de 30 ans à la recherche sur les maladies dégénératives. Il a notamment travaillé dans le laboratoire du prix Nobel Stanley Prusiner, avant d’occuper des fonctions professorales à l’université de Californie. Il a dirigé le programme de recherches sur le vieillissement de l’Institut Burnham avant de fonder l’Institut Buck, dédié au vieillissement.
« La maladie d'Alzheimer peut être évitée et, dans de nombreux cas, le déclin cognitif qui y est associé peut être inversé. » - Dr Dale Bredesen, université de Californie. -
Un corps sans douleur ; 160 mouvements correctifs et d'automassage
Christophe Carrio
- Thierry Souccar Éditions
- Mon coach remise en forme
- 18 November 2014
- 9782365491259
Apprenez à soulager vous-même vos douleurs
Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d’épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur !
Révélation : ce sont les mauvaises postures qui engendrent des déséquilibres musculaires et des douleurs chroniques.
Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automassages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre :
- Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points
- Les mobilisations soulagent les articulations
- Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires
- Le gainage renforce la bonne posture
Le mode d’emploi est simple :
1. Vous identifiez votre type postural.
2. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur.
3. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l’inflammation.
Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations.
Christophe Carrio est diplômé de l’Académie américaine de médecine sportive. Athlète de haut niveau, il a été cinq fois champion du monde de karaté artistique – une discipline très traumatisante. Aujourd’hui il coache des sportifs de niveau international auxquels il enseigne ses méthodes de prévention des douleurs et des blessures.
