Vuibert
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Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs
Mathieu Nedelec, Alix Lefief
- Vuibert
- Hors collection
- 12 September 2024
- 9782311151244
Savez-vous qu'Eliud Kipchoge (le premier homme à réaliser un marathon en moins de 2 heures) fait une sieste entre chaque séance d'entraînement et que, le soir venu, il est toujours au lit avant 21 heures ? Que Cristiano Ronaldo a un coach en sommeil et que celui-ci lui conseille de ne jamais dormir plus de 1h30 minutes d'affilée, y compris la nuit ? Que LeBron James a besoin de 11 heures de sommeil par nuit tandis que pour Tiger Woods, c'est seulement 4 à 5 heures ? Que 30 minutes avant un de ses records du monde, Usain Bolt était encore dans son lit ?
Les sportifs de haut niveau sont des hommes et des femmes comme les autres. Eux aussi sont sujets aux insomnies, eux aussi présentent des troubles du sommeil. Or, ils doivent en grande partie leurs performances à la gestion rigoureuse de leurs nuits et de leurs phases de repos, à la préparation et à la récupération.
Alors comment font-ils pour dormir suffisamment et récupérer vraiment ? Ils mettent en place différentes stratégies, suggérées par des coachs en sommeil. L'un de ces spécialistes vous les révèle dans ce livre, et vous guide pour les transposer dans votre vie quotidienne. -
Du burn-out au born-out : les 7 étapes jusqu'à la renaissance
Astrid Le Fur
- Vuibert
- Hors collection Vie pro Vuibert
- 5 September 2022
- 9782311626247
Vous êtes concerné par le burn-out et recherchez des solutions pour rebondir ? Ou l'un de vos proches est concerné et vous souhaitez l'aider ? Au final vous voulez mieux comprendre ce syndrome complexe et savoir comment en remonter la pente abrupte ?
Structuré et structurant, ce livre vous y accompagne, pas à pas, au travers de 7 étapes. Manuel précis et accessible il vous permettra de comprendre chacun des engrenages du burn-out. Tel un programme d'accompagnement, l'auteure a parsemé le texte d'exercices de coaching et d'introspection. Astrid Le Fur vous invite à embrasser l'idée que le burn-out peut être une opportunité pour vous créer une vie plus épanouissante et vous en montre le chemin.
Après avoir lu ce livre vous aurez mis des mots clairs sur ce que vous vivez, exploré des pistes pour aller mieux et posé les premières de votre nouvelle vie, après le burn-out. -
Révélez votre nature : petit guide pratique d'écologie intérieure et relationnelle pour un monde meilleur
Pascale Rossler
- Vuibert
- Vuibert Dev Perso
- 16 January 2023
- 9782311150193
Vous êtes sensible à l'avenir de la planète et voulez vivre une vie pleine de sens, de joie, en accord avec la Nature ? Vous traversez une étape délicate et aspirez au changement ? Vous souhaitez vous libérer des normes imposées par la pression sociale et prendre sans réserve votre responsabilité personnelle ?
A notre petite échelle, contribuer à bâtir un monde meilleur est possible !
Partant de la connaissance de soi pour mener à une transition et de véritables choix de vie, le propos de ce livre permet de révéler nos aspirations profondes et d'identifier les freins et les habitudes qui empêchent leur expression.
Avec l'aide d'éclairages en neurosciences et de très nombreux exercices pratiques, il nous conduit sur le chemin qui mène de la conscience à l'action. Il offre des solutions pour mieux gérer nos émotions et nos relations sociales. Et nous permet de trouver notre ancrage, notre juste place, en nous-mêmes, auprès des autres, en connexion avec la Nature.
Un parcours initiatique qui allie les trois écologies (intérieure, relationnelle, environnementale) pour retrouver élan et enthousiasme et révéler le meilleur de chacun au service du bien commun. -
Zen et en forme
Catherine Borie
- Vuibert
- Vuibert Efficacité professionnelle
- 30 March 2020
- 9782311624038
Retrouver une vie professionnelle sereine et être en forme durablement avec ce livre de la collection My Happy Job.
Rythme de vie effréné, charge de travail croissante, frontière entre vie professionnelle et personnelle de plus en plus floue : comment tenir le coup durablement ?
Le livre Zen et en forme, collection My Happy Job, propose 10 étapes pour trouver un équilibre entre efficacité professionnelle, santé et sérénité.
o Quel aliment consommer ou éviter pour qu'un cerveau reste au top ?
o Quelle respiration utiliser en cas de stress ?
o Comment retrouver un sommeil réparateur ?
o Quelle posture adopter à votre poste de travail pour éviter les douleurs ?
Ce livre apporte des clés pour reprendre contact avec ses besoins physiologiques et psychiques. Objectif : (re)devenir acteur de sa santé et prendre soin de soi pour être zen, en forme au travail et pour longtemps !
En partenariat avec le webzine du bien-être au travail, la collection de livres My Happy Job, pratique et ludique, vous propose :
o un quiz pour vous auto-évaluer
o 10 séances d'auto-coaching
o un carnet de bord pour vous mettre en situation
o des conseils de professionnels pour vous sentir bien dans votre job.
o Un nouvel outil pour mieux travailler, en solo ou en équipe !
À vous de jouer en rejoignant la tribu des Happy Workers ! -
J'ai rendez-vous avec moi : corps, coeur, cerveau ; le triptyque essentiel à votre équilibre
Laetitia Olivier
- Vuibert
- Vuibert Dev Perso
- 20 September 2021
- 9782311625417
Corps, coeur, cerveau : le tryptique magique, source de votre équilibre durable !
o Pourquoi est-il primordial d'apprendre à bien respirer ?
o Quels sont les secrets d'une alimentation saine ?
o De quelle manière peut-on booster son intelligence émotionnelle ?
o Comment appliquer la psychologie positive au quotidien ?
o Peut-on muscler ses neurones autant que ses abdos ?
o Comment la méditation peut-elle aider à s'inscrire dans le présent ?
Tout le monde connaît l'adage « Un esprit sain dans un corps sain ». Il signifie que notre bien-être et notre vitalité reposent sur un équilibre global de notre être, fait d'un corps, d'un coeur et d'un cerveau : les « 3C ». Trop souvent, nous privilégions, par expérience, par préférence ou par contrainte, une de ces dimensions.
Or c'est bien notre équilibre global qui est la garantie d'une santé et d'une énergie durable !
Ce livre se veut un compagnon du quotidien bienveillant, compréhensif et utile. Laetitia Olivier a beaucoup testé, lu et questionné, et beaucoup pratiqué pour vous faire partager son cocktail dynamisant, compatible avec une vie très active !
Découvrez avec elle les coulisses du bien-être, ainsi qu'une multitude d'exercices malins et de conseils d'experts.
Et surtout : écoutez-vous et réservez-vous de la place dans votre emploi du temps ! -
Pro en... : bien-être au travail
Croise Virginie
- Vuibert
- Vuibert Efficacité professionnelle
- 3 June 2020
- 9782311624151
Tous les outils et plans d'action pour développer un bien-être durable au travail.
Quels sont les mécanismes et les enjeux du bien-être au travail ?
Comment favoriser le bien-être au quotidien et prévenir les risques psychosociaux ?
Quels outils permettent d'atteindre équilibre personnel, harmonie émotionnelle et respect de l'écologie personnelle ?
Découvrez 58 outils et 11 plans d'action pour :
o trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
o apprendre à gérer son stress
o mieux se connaître et identifier ses ressources
o prévenir les risques psychosociaux
Retrouvez également 8 ressources numériques à télécharger.
La collection Pro en... propose des ouvrages pratiques permettant de consolider ses compétences professionnelles grâce à un tour complet des outils propres au métier, et à des plans d'action qui mettent le lecteur en situation de mobiliser concrètement, dans son quotidien professionnel ce qu'il a appris du métier.
- 58 modules Outil présentent, agrémentés de schémas ou matrices, tous les outils essentiels, spécifiques du métier : une définition ou description de l'outil + les bénéfices de son utilisation + un exemple d'application + les pièges à éviter.
- 11 Plans d'action présentent : l'intérêt du plan d'action + les actions prioritaires à mener + des encadrés informatifs + des éclairages d'expert + des apports novateurs pour mettre à jour ses compétences 'métier' + un cas d'entreprise pour illustrer le plan d'action + les critères de réussite du plan d'action. -
Pro en... : gestion du stress
Cécile Neuville, Stéphane Yaïch
- Vuibert
- Les fondamentaux du management
- 18 December 2019
- 9782311623291
Un livre pratique, simple et concret pour prévenir le stress en situation professionnelle et développer son bien-être au quotidien.
Vous souhaitez améliorer votre bien-être au travail ?Vous voulez faire du stress un allié au quotidien ?Vous recherchez le bon équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle ?
Découvrez 59 outils et 10 plans d'action pour :
Prévenir et canaliser votre stress
Identifier les signes de stress et développer des stratégies d'adaptation positive
Faire du stress un outil de performance
Manager le bien-être au sein de votre équipe
Retrouvez les ressources numériques disponibles gratuitement en ligne : fichiers audio de micro-sieste et de méditation guidée, test burn-out de Maslach, etc. -
Ils ont vécu le burn out
Virginie Bapt, Agathe Mayer
- Vuibert
- Vuibert Témoignage
- 16 March 2020
- 9782311623741
10 histoires de burn-out et des conseils pour se reconstruire.
Infirmière, cadre, salarié, jeune actif ou professionnel aguerri... Leurs situations professionnelles et familiales sont très différentes, pourtant, ils ont tous vécu un burn-out au cours de leur carrière. Ce livre retrace leur parcours, de l'épuisement professionnel à la reconstruction.
Chacun des 10 témoignages proposés est suivi du décryptage de leur thérapeute qui permet de comprendre les grands mécanismes en jeu dans le burn-out, tout en soulignant les spécificités de chaque individu. Ils offrent une diversité de regards sur ce qu'est le burn-out et sur les issues possibles.
Un cahier pratique pour identifier les causes d'un burn-out, le prévenir et faire le point sur sa situation professionnelle enrichit les témoignages.
Ce livre saura guider à la fois les personnes concernées par le burn-out, mais également leur entourage en quête de solutions.
